Vinteren kommer.
Med den mørkeste dagen i året – 21. desember – rett rundt hjørnet, drømmer du kanskje akkurat nå om å bytte sesongens blah med karibisk blå.
Men selv om moro i solen kan være et kjærkomment avbrudd i de kaldere månedene, er det en kunst for den humørforsterkende ferieturen – utover å bare slenge av gårde til tropene for en dose vitamin D som ikke kommer i kapselform, en atferdsmessig ekspert foreslår.
I stedet for bare å lete etter et varmt sted å slappe av, oppsøk destinasjoner som maksimerer glede og lykke, sa klinisk psykolog Dr. Gurpreet Kaur, som samarbeidet med Scenic Cruises for å finne steder som ikke bare byr på solfylte landskap, men som også utløser en bølge av positiv energi.
Ved å bruke en rekke beregninger som kanskje ikke umiddelbart ser ut til å ha sammenheng, kom Kaur og forskere opp med en liste over reisesteder som kan stimulere dopamin, vanligvis kjent som «feel-good-hormonet», for å øke reisendes generelle humør som den årlige mørke tider inntrådte.
Dager med sol per år, mat, gangbarhet, luftkvalitet og en overflod av frodige grønne områder ble tatt i betraktning.
«Solskinnseksponering øker naturlig dopaminnivået, mens kvalitetsmat tilbyr viktige næringsstoffer og nytelse. Å gå reduserer kortisol, hjelper til med å regulere dopamin, og ren luft forbedrer hjernens funksjon,” forklarte Dr. Kaur til The Express.
«Studier har også vist at grønne områder oppmuntrer oppmerksomhet, noe som bidrar til å øke dopamin.»
«Sammen skaper disse elementene destinasjoner som frisker opp og hever humøret.»
I stigende rekkefølge, her er proffenes ti valg.
10. Oslo, Norge
Årlige soltimer – 1.668
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 9
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 86
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 68
Samlet poengsum (av 100) – 79
9. Vancouver, Britisk Columbia
Årlige soltimer – 1.938
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 7
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 85
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 56
Samlet poengsum (av 100) – 90
8. Liverpool, England
Årlige soltimer – 1.507
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 8
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 80
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 56
Samlet poengsum (av 100) – 90
7. Malaga, Spania
Årlige soltimer – 2.919
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 17
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 69
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 76
Samlet poengsum (av 100) – 93
6. Cadiz, Spania
Årlige soltimer – 3.024
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 18
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 56
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 95
Samlet poengsum (av 100) – 94
5. Lisboa
Årlige soltimer – 2.806
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 12
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 68
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,6
Gangbarhetspoeng (av 100) – 64
Samlet poengsum (av 100) – 95
4. New Orleans
Årlige soltimer – 2.649
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 8
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 78
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,5
Gangbarhetspoeng (av 100) – 65
Samlet poengsum (av 100) – 96
3. Tallinn
Årlige soltimer – 1.923
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 5
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 77
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,6
Gangbarhetspoeng (av 100) – 78
Samlet poengsum (av 100) – 97
2. Amsterdam
Årlige soltimer – 1.662
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 13
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 84
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,6
Gangbarhetspoeng (av 100) – 85
Samlet poengsum (av 100) – 98
1. Splitt
Årlige soltimer – 2.631
Luftkvalitet PM2,5 (μg/m3) – 10
Kvaliteten på grønne områder (av 100) – 58
Gj.sn. restaurant Google-vurdering (av 5) – 4,7
Gangbarhetspoeng (av 100) – 97
Samlet poengsum (av 100) – 100
