Søvnig. Grinete. Dumt. De er ikke bare noen av Snøhvits syv dverger.
De irriterende følelsene er noen få hovedkonsekvenser av jetlag.
Men langrenns- og internasjonale jetsettere kan nå gi ut et lettelsens sukk ettersom ny forskning har avslørt de 10 mest unike, ukonvensjonelle hackene for å unngå rastløshet – og reisende kan stole på føttene for å oppnå bragden.
«Denne studien viser at å slå jetlag er delvis vitenskap, delvis kreativ problemløsning,» sa Yulia Saf, grunnlegger av globetrotting-nettstedet Miss Tourist.
Etter en dybdeanalyse på Reddit, fant Saf, en fulltids «verdensborger» på seks år, opprinnelig fra Russland, «Gaslighting yourself to think you got nok sleep», «Making never with your toes» og «Using a fothengekøye på flyet», for å være de tre mest populært særegne måtene å bekjempe etterslepet.
«Mens de fleste holder seg til det grunnleggende som å justere søvnplaner og bruke melatonin,» sa proffen, «er det de sære hackene som virkelig fanget oppmerksomheten vår.»
Jet-lag har plaget utallige folk på farten i flere tiår.
Den midlertidige søvnforstyrrelsen plager ofte flypassasjerer som reiser over mer enn tre tidssoner.
Den grinete tilstanden reiser det stygge hodet når kroppens indre klokke, eller dens døgnrytme, ikke er synkronisert med nye søvn- og våknesykluser, ifølge Cleveland Clinic. Symptomer på treghet inkluderer søvnløshet, døsighet, hodepine, urolig mage og humørsvingninger.
For å omgå bivirkningene av jetlag, rådet søvneksperter nylig tripperne til å endre leggetiden noen dager før de treffer den vennlige himmelen, begrense inntaket av alkohol under fly og unngå å sove etter landing.
Forskere fra Northwestern University og Santa Fe Institute har også oppfordret ferierende til å spise en stor frokost når de har nådd målet for å redusere risikoen for tretthet i tidssonen.
«Å spise et større måltid tidlig om morgenen i den nye tidssonen kan bidra til å overvinne jetlag,» sa hovedforfatter Yitong Huang. «Konstant skiftende måltidsplaner eller å spise om natten frarådes, da det kan føre til feiljustering mellom interne klokker.»
Og selv om Saf er enig i at justeringer av spisestue er nøkkelen, analyserte hun over 2000 kommentarer på tvers av flere reiserelaterte subreddits ved å bruke et Natural Language Processing (NLP)-verktøy for å identifisere og rangere de rareste jetlag-midlene.
Etterfølgende «fotnever» og «fothengekøyer» på listen hennes er «å gå barbeint.» Det er et triks biohackere lenge har hyllet som en rask løsning for tretthet etter turen. Utøvere tror at det å direkte koble kroppen til bakken etter en lang flytur hjelper til med å avverge eventuelle uønskede effekter.
«Disse offbeat-strategiene beviser at det ikke finnes en løsning som passer alle for å erobre tidssoner,» sa Saf. «Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen.»
«Til slutt er det å overvinne jetlag like mye et eventyr som selve reisen – og ofte like uforutsigbart.»
Her er en liste over de villeste måtene folk på nettet slår jetlag på.
- Tenk deg selv til å tro at du har fått nok søvn
- Lag knyttnever med tærne
- Bruk en fothengekøye på flyet
- Ta med gaver til flypersonalet i håp om VIP-behandling og bedre søvn
- Bruk en jordingsmatte/pute for å koble til jordens elektroner igjen
- Prøv hyperbar oksygenterapi
- Unngå å sitte på komfortable møbler ved ankomst
- Gå barbeintturer ved ankomst
- Fly i en Boeing 787 for bedre kabintrykk
- Se soloppgangen og solnedgangen på reisemålet ditt
