Kreft kan virke som en gammel persons sykdom, men studier har vist at visse typer har blitt stadig mer utbredt hos amerikanere yngre enn 50 år.
Nyere forskning fant at Gen X og tusenårige amerikanere har høyere risiko for å utvikle 17 kreftformer sammenlignet med eldre generasjoner. Hyppigheten av tykktarmskreftdiagnoser har for eksempel økt med 15 % hos voksne 18 til 44 år i løpet av de siste 20 årene.
«Så mange av pasientene mine ble fortalt at de var for unge til å bekymre seg for tykktarmskreft,» sa Dr. Elena Stoffel, professor i gastroenterologi ved University of Michigan og direktør for Rogels Cancer Genetics Clinic, forrige uke. «Men vi vet alle at ingen er for unge for kreft.»
Leger fra University of Michigan deler ni måter å redusere risikoen for tidlig debut av kreft – snakk med legen din om din familiehistorie med kreft og eventuelle uvanlige symptomer, slutt å røyke, begrense alkoholbruk, spis et sunt kosthold, få nok søvn, tren regelmessig, bruk solkrem, bli beskyttet mot humant papillomavirus (HPV) og begrense eksponering for forurensninger.
Snakk med legen din
«Det er utrolig viktig å snakke med legen din om din familiehistorie med kreft,» sa Stoffel.
«Hvis du sier: ‘Faktisk er det flere mennesker i familien min som alle har blitt diagnostisert med tykktarmskreft’, bør det sette røde flagg, klokker og fløyter,» la hun til.
Stoffel sa at de som har en arvelig disposisjon for tykktarmskreft kan trenge å begynne å gjennomgå koloskopier allerede i 20-årene. Personer med gjennomsnittlig risiko bør begynne screening ved 45 år.
I tillegg til å dele sin familiehistorie, bør pasienter også snakke med legen om eventuelle uvanlige symptomer.
«Denne diskusjonen bør integrere det vi vet om deg, din familiehistorie, dine helsevaner og atferd, for å utvikle en plan for hvordan vi kan ta bedre vare på deg, med deg investert i prosessen,» forklarte Stoffel.
Slutt å røyke
Det er mer enn 1,25 milliarder tobakksbrukere over hele verden, ifølge data fra Verdens helseorganisasjon fra 2022, til og med så mange mennesker kysser farvel.
Ifølge American Cancer Society er røyking ansvarlig for 20 % av amerikanske krefttilfeller og nesten 30 % av kreftdødsfallene. Og lungekrefttilfeller og dødsfall forventes å øke betydelig de neste 25 årene.
En studie estimerte at 1,2 millioner lungekreftdødsfall over hele verden kunne forhindres over 70 år ved å forby salg av sigaretter og andre tobakksprodukter til Gen Zers født mellom 2006 og 2010.
Begrens alkoholbruk
Forskning finner i økende grad at å drikke selv en liten bit alkohol kan være helseskadelig.
Metabolismen av alkohol produserer et giftstoff som er kjent for å skade DNA. Alkohol kan også gjøre det vanskelig for kroppen å ta opp næringsstoffer, utløse betennelser og skade leveren over tid.
Spis et sunt kosthold
Studier har vist at en persons matvaner kan påvirke sjansene for å utvikle flere typer kreft.
Forskere har advart om at vestlig kosthold med mye fett og lavt fiberinnhold kan forårsake endringer i tarmen som øker risikoen for tidlig oppstått tykktarmskreft.
Eksperter fra University of Michigan anbefaler å prioritere fullkorn, frukt og grønnsaker og begrense rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, sukker og uraffinert korn.
Få nok søvn
Eksperter foreslår generelt at voksne får syv til ni timers søvn hver natt.
Dårlig søvn forstyrrer kroppens 24-timers biologiske klokke, påvirker hormonbalansen og øker potensielt risikoen for å utvikle kreft i bryst, tykktarm, eggstokker og prostata, ifølge Johns Hopkins Medicine.
Tren regelmessig
Trening kan forhindre fedme, som gir næring til flere kreftformer. Å trene kan også holde hormoner i sjakk, betennelser i sjakk, fordøyelsessystemet i bevegelse og immunforsvaret sunt.
Bruk solkrem
En tredjedel av amerikanske voksne innrømmet i en fersk meningsmåling at de aldri bruker solkrem, noe som er spesielt bekymringsfullt fordi hudkreft er den vanligste krefttypen i USA.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en SPF på minst 30, som blokkerer 97 % av solens UVB-stråler.
Noen hudleger anbefaler å bruke solkrem verdt to fingerlengder i ansiktet ditt.
Bli beskyttet mot HPV
HPV er den vanligste seksuelt overførbare infeksjonen i USA, med minst 13 millioner nye infeksjoner rapportert hvert år.
Viruset er en stor risikofaktor for orofaryngeal kreft, en type hode- og nakkekreft.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler å bli inokulert mot HPV ved 11 eller 12 år eller så tidlig som 9.
Begrens eksponering for forurensninger
Forskere fra University of Michigan anbefaler å bruke luftfiltre for å redusere innendørs luftforurensning og å få testet brønnvann for forurensninger.
