For langsiktig hjernehelse vil kanskje eldre voksne nøye vurdere hvordan de bruker nedetiden, ifølge en ny studie.
Forskere fra University of South Australia vurderte 24-timers aktivitetsmønstrene til nesten 400 personer over 60 år.
Når det gjelder hjernehelse, fant studien at konteksten eller typen aktivitet individer engasjerer seg i saker, rapporterte nyhetsbyrået SWNS.
Noen stillesittende atferd er bedre for kognitiv funksjon enn andre, ifølge funnene, som ble publisert i The Journal of Gerontology Series A.
Mentalt stimulerende atferd, som å lese, lytte til musikk, be, lage og spille et musikkinstrument – så vel som sosial atferd som å chatte med andre – er gunstig for hukommelse og tenkeevner, bemerket studien.
Forskerteamet refererte til den «verdifulle innsikten» som kan bidra til å redusere tilfeller av kognitiv svikt.
Mer passive aktiviteter, som å spille videospill eller se på TV, gir ikke de samme fordelene som lesing, bønn og andre aktiviteter, bemerket de.
Mer enn 55 millioner mennesker over hele verden har demens, ifølge anslag fra Verdens helseorganisasjon. Ytterligere 10 millioner nye tilfeller diagnostiseres hvert år.
Dr. Maddison Mellow, forsker ved University of South Australia, sa at ikke all stillesittende atferd er like når det kommer til hukommelse og kognitiv helse.
«I denne forskningen,» sa hun, «fant vi at konteksten til en aktivitet endrer hvordan den forholder seg til kognitiv funksjon, med forskjellige aktiviteter som gir varierende nivåer av kognitiv stimulering og sosialt engasjement.»
Hun sa at forskere «allerede vet at fysisk aktivitet er en sterk beskytter mot demensrisiko, og dette bør prioriteres hvis du prøver å forbedre hjernehelsen din,» som SWNS rapporterte.
«Men til nå hadde vi ikke direkte undersøkt om vi kan være til fordel for hjernens helse ved å bytte ut en stillesittende aktivitet med en annen.»
Hun fortsatte: «Og selv om meldingen ‘beveg deg mer, sitt mindre’ absolutt gjelder for kardiometabolsk og hjernehelse, viser forskningen vår at en mer nyansert tilnærming er nødvendig når det gjelder å tenke på sammenhengen mellom stillesittende atferd og kognitiv funksjon. ”
Det er lurt å «prioritere bevegelse som er hyggelig og får opp pulsen,» sa hun også.
Og «selv små, 5-minutters tidsbytter kan hjelpe.»
En fersk studie publisert av RAND Corporation i California identifiserte også flere viktige prediktorer som forekommer rundt 60 år som sannsynligvis kan føre til kognitiv svekkelse og demens hos individer innen 80 år, som Fox News Digital tidligere rapporterte.
Forskere evaluerte 181 potensielle risikofaktorer, inkludert demografi, sosioøkonomisk status, livsstil og helseatferd, helsehistorie, psykososiale faktorer og mer.
Listen over prediktorer, ifølge RAND, inkluderte «aldri trene» og «lavt engasjement i hobbyer.»
Studieresultatene antydet at «å opprettholde god fysisk og mental helse er gunstig ikke bare for å holde seg i form, men også for å holde seg skarp og forsinke kognitiv nedgang,» sa studiemedforfatter Peter Hudomiet, en RAND-økonom i California, til Fox News Digital.
Melissa Rudy fra Fox News Digital bidro med rapportering.
