Du kan puste lett med denne pooping-pekeren.
«Hvis du sliter med forstoppelse og anstrengelser, så er dette et tøys som faktisk fungerer,» sa Dr. Karan Rangarajan, også kjent som Dr. Karan Rajan, nylig på TikTok.
Rangarajan foreslår tre «mildere» former for Valsalva-manøveren, en pusteøvelse som innebærer å puste kraftig ut mens munnen og nesen er lukket, noe som øker trykket i brystet og magen. Det ekstra intraabdominale trykket hjelper avføringen til å bevege seg gjennom tykktarmen.
«Du kontrollerer utåndingsfasen av pusten, som aktiverer vagusnerven din,» sa Rangarajan. «Dette betyr flere bølgelignende sammentrekninger av tarmene dine og en god bæsj som kommer til et toalett i nærheten av deg.»
Vagusnerven, som er den lengste kranialnerven, spiller en avgjørende rolle i vitale funksjoner som pust, hjertefrekvens og fordøyelse.
Nerven er også nøkkelkomponenten i tarm-hjerne-aksen, det kompliserte nettverket av nerver som forbinder mage-tarmkanalen og sentralnervesystemet.
Rangarajan sa at mens de tre diafragmatiske pusteteknikkene høres «dumme» ut, kan de styrke forbindelsen mellom tarm og hjerne.
«Dette hjelper deg å unngå anstrengelser ved å sørge for at bekkenbunnsmuskulaturen er mer koordinert, både i sammentrekning og avslapning,» la Rangarajan til. «Og endetarmen din vil takke deg senere når du ikke får hemoroider.»
Hemorroider er hovne, betente årer rundt anus eller nedre endetarm. De kan manifestere seg som blødning, kløe og smerte og signalisere forstoppelse, diaré, anstrengelser under avføring og sitte på toalettet i lengre perioder.
Etter at Kelly Peterson, en bekken-, visceral- og ortopedisk fysioterapeut, kjent som «magehviskeren», la merke til at å blåse bobler kan hjelpe deg med å bæsj uten å anstrenge deg eller dytte, sa Rangarajan at han lot som om han blåste bobler eller blåste ut et stearinlys eller gjorde en langstrakt mumling. det høres ut som en «kåt ku» burde gjøre susen.
«Jeg er overrasket over at dette ikke er allmennkunnskap,» sa Rangarajan til sine 5,3 millioner TikTok-følgere.
TikTok-brukerne var jurt delt i kommentarene.
«Prøvde moo-lyden. Ikke et godt alternativ på kontorbadene,» skrev en person.
«Prøvde dette trikset i morges, og det fungerte faktisk! Ikke mer belastning for meg. Hvem visste å blåse bobler kunne være så nyttig?» en annen delte.
«Å blåse nesen mens du sitter på toalettet gjør det samme også,» rådet en tredje.
