For en farsfigur!
Bryan Johnson, den 47 år gamle teknologimillionæren som har gitt millioner i sin søken etter udødelighet, har avslørt den strenge daglige levetidsrutinen som han deler med sønnen, Talmage, 19.
Paret – som har blitt rost for å se ut som brødre – sjokkerte verden i 2023 da de kunngjorde at de hadde gjennomgått «verdens første multi-generasjons plasmautveksling», sammen med Johnsons far, nå 71, for å prøve å forbli evig ung .
Etter utgivelsen av sin nye Netflix-dokumentar, «Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever», tok Johnson til X på torsdag for å forklare hvordan man «bygger en familiekultur med helse og hardt arbeid».
Begynn med det grunnleggende: Johnson og Talmage våkner klokken 05.00, spiser sitt «dagens siste måltid», en kombinasjon av grønnsaker, nøtter, frø og bær, ved middagstid og legger seg klokken 20.30.
«Når jeg legger meg klokken 20:30, er primær fordøyelse ferdig og hvilepulsen min er rundt 47-49 bpm,» sa Johnson nylig på nettstedet sitt. «Hvis jeg spiser senere på dagen, vil hvilepulsen min være mellom 55-58 bpm fordi kroppen min fortsatt fordøyer maten og det vil redusere søvnkvaliteten min med ~30 %.»
Når han treffer høyet, er det lite slingring og vending ettersom Johnson nyter mye dyp søvn og REM-søvn.
Han sa at han har vært i stand til å oppnå «perfekt søvn» delvis ved å ha et kveldsrituale og kutte ut aktiviteter sent på kvelden. Han bruker heller ikke koffein eller alkohol.
Ingen overraskelse at far og sønn fyller opp med Johnsons Blueprint-stack, hans omfattende tilleggsprogram som er tilgjengelig på Amazon. Johnsons heftige protokoll inneholder metformin for blodsukkerregulering og proferrin for produksjon av jern og røde blodlegemer.
Han følger et vegansk kosthold, bortsett fra kollagenpeptider. Han bruker vanligvis 2250 kalorier om dagen, 130 gram protein, 206 karbohydrater og 101 gram fett.
Frokost er en proteinblanding med kakao, extra virgin olivenolje og macadamianøttemelk, mens lunsj kl. 9 er en super grønnsaksbolle.
Holdbarhetsduoen gjør en daglig 60-minutters treningsøkt som blander styrke, cardio, fleksibilitet og balanse. Reverse pushups, pull-ups, knebøy, bicep curls og 10 minutter med høyintensiv intervalltrening (HIIT) er blant øvelsene på dokken. Og til slutt engasjerer paret seg i «fokusert arbeid.»
Da han ble spurt om dokumentaren om forholdet hans til Talmage, sa Johnson at «Talmage ser på meg som sitt fremtidige jeg, og jeg ser på Talmage som mitt tidligere jeg.»
«Jeg tror vi begge bare snakker til oss selv når vi er engasjert i samtalene våre,» la han til.
Netflix-intervjueren spøkte: «Jeg trodde du skulle si at du ser på Talmage som ditt fremtidige jeg.»
«Ja, på mange måter er det sant,» lo Johnson.
