Faren din hadde kanskje ikke vært komfortable med å snakke om følelsene sine, men i disse dager er flere menn og spesielt nye fedre, fessing opp til å være triste pappaer.
Postpartum depresjon-en alvorlig og langvarig humørsykdom som påvirker nye foreldre-er selvrapportert hos omtrent 12% til 16% av oss kvinner, ifølge Centers for Disease Control.
Det utløses av hormonelle forandringer etter fødsel (selv om årsakene er mangfoldige og ikke helt forstått).
Men fellas, du kan bli sjokkert over å lære at du også kan få babyblues, og de påvirker hele 10% av nye pappaer – ikke langt unna antall diagnostiserte kvinner. Og det ballpark -tallet er sannsynligvis lavt.
«Er menn motvillige eller uvillige til å rapportere dette? Jeg mener, ja, kom igjen,» sa Sean Leonard, en psykiatrisk sykepleierutøver som spesialiserer seg på humørsykdommer (blant andre psykiatriske sykdommer) ved sunn livsgjenoppretting: San Diego Drug & Alcohol Rehab. «De er motvillige til å si at de er deprimerte, og hvorfor de er deprimerte.»
Mens menn ikke opplever den hormonelle berg -og -dalbanen som nye mødre blir utsatt for – testosteron faller imidlertid betydelig i nye fedre, viser studier – livsstilsendringene som følger med foreldreskap kan være like urovekkende.
Søvnløse netter og lange dager på kontoret tapper. I stedet for en varm middag som serveres med Netflix og Chill, kommer du til å komme hjem fra jobb akkurat i tide til heksetimen. Plutselig er du på andreplass på andreplass.
Eller, hvis du er en av de nyutviklede pappaene som er hjemme (18% av oss nå, er det!) Tapet av identitet og isolasjon kan dempe gløden fra din gledebunt og føre til vanskeligheter med binding-noe som igjen skaper følelser av skyld.
«Faderskap påvirker hvor du bor. Det påvirker hvordan du sosialiserer deg. Det påvirker økonomien din,» sa Leonard.
Flere slynger og piler fremdeles: Dad Bod starter nå. Hopp over trening og overspising er normalt for nye foreldre. Rør inn litt kronisk tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, hodepine og muskelspenning, og du har en cocktail som heter mannlig postpartum. Du har offisielt borte fra «Far vet best» til «Far er deprimert.»
«Tilbake på dagen ble det bare antatt at moren ville ta seg av barnet, og pappaer er leverandørene,» sier Dr. Bonnie J. Mitchell, som spesialiserer seg på atferdshelse. «Men i dagens samfunn er det ikke alltid tilfelle. Pappaer tar mer en aktiv rolle med nyfødte.»
Likevel, sa hun, når det hele blir for mye, er menn ofte motvillige til å kalle en spade en spade.
«Gutta tror ikke nødvendigvis at det kan være depresjon,» la hun til. «De kan si at de føler seg trette, irritable eller utilstrekkelige, fordi ideen deres om hva en far skal være, er ikke det de føler i det øyeblikket. Jeg elsker ordets følelser fordi de fleste menn fremdeles har et stigma om følelser og følelser.»
Så hva er en fyr å gjøre? Resepten for å slå maskulin melankolia er enkel, sier legene: Ikke modeller din egen oppførsel på farens. Du må komme i kontakt med de squishy tingene og søke hjelp.
Den gode nyheten er at den siste generasjonen av førstegangsfedre allerede synes det er lettere.
«Vi er i et samfunn nå der flere og flere individer som er under 30 år, virkelig er i kontakt med følelsene sine,» sa Dr. Mitchell.
Deretter er det på tide å utvikle mestringsevner, for eksempel å søke sosial støtte (som å bli med i en ny pappas gruppe), delta i regelmessig trening (å ansette en trener vil hjelpe), praktisere mindfulness, rydde opp i søvnhygien og opprettholde et sunt kosthold (lettere sagt enn gjort, vi vet). Enkelt sagt, ta deg tid – og du må lage det – for de tingene du elsker.
«Det er utrolig hvor mye å komme tilbake i din vanlige rutine kan hjelpe, spesielt fordi mange pappaer føler seg hjelpeløse,» sa Dr. Mitchell. «De ser at mamma er frustrert, trøtt, utmattet, og de vet ikke hva de skal gjøre for å fikse det.»
Så, hvis det fremdeles ikke er nok, er det på tide å svelge pillen.
«Behandlingene for dette er gode,» sa Leonard – og han burde vite at han er en erfaren far til syv.
“Men alle medisiner har bivirkninger. Så i min praksis gjør vi mye testing av gentersider [a test that analyzes how your genes may affect medication outcomes] For å sikre at medisinen du er på fungerer. ”
Fortsatt er en unse av forebygging verdt et halvt kilo kur, og det beste en forventning om far kan gjøre er å bli utdannet og bli forberedt på det som skal komme.
«Menn kan gråte. Menn kan bli deprimerte. Det handler om å kjenne symptomene og hvem de skal snakke med,» sa han. «Barneleger må også være proaktive når det gjelder å fortelle nyfødte foreldre:» Forresten, depresjon er autentisk hos kvinner og menn, «for å få dem til å føle at det er noe du kan si, for å bli kvitt det stigmaet.»
