Snakk om la creme de la creme.
US News & World Report analyserte 38 dietter for det nye året, og avslørte fredag hva som tar kaken for generell velvære og spesifikke bekymringer som høyt blodtrykk og overgangsalder.
«Det er overordnede temaer som du finner på tvers av alle 21 kategorier når det gjelder de beste diettene,» sa Gretel Schueller, administrerende redaktør for helse i US News. «De legger vekt på hel mat som frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter og frø, plantebaserte proteiner. Det er noen av elementene de fleste av
våre topprangerte dietter ser ut til å ha til felles.»
Middelhavsdietten var nok en gang den høyest rangerte dietten på tvers av mange kategorier, og fikk plassen som topp banan i 2025-utgaven av Beste dietter.
Den plantebaserte spiseplanen prioriterer grønnsaker, frukt, fullkorn, sunt fett, nøtter og frø samtidig som rødt kjøtt og sukker begrenses. Middelhavsdietten har vist seg å hjelpe til med vekttap, forbedre blodsukker, blodtrykk og kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, demens og visse typer kreft.
US News ga Med-dietten en rangering på 4,8, av 5, for beste totale kosthold og kåret den til nr. 1 innen leddgikt, diabetes, divertikulitt, fettlever, tarmhelse, sunt kosthold, høyt kolesterol, betennelse, mental helse, prediabetes og «enkleste dietter å følge» kategorier.
Spiseprogrammene ble bedømt av US News’ panel på 69 eksperter, som inkluderte leger, registrerte dietister, ernæringsepidemiologer, kokker og vekttapsforskere.
Utsalgsstedet tildelte numeriske vurderinger til diettene i år i stedet for bare å rangere dem slik at leserne kan «se intensiteten av våre eksperters mening om en diett kontra en annen,» sa Schueller.
Den 15. utgaven av Best Diets inneholder 13 flere måltidsplaner – for eksempel BRAT-dietten for urolig mage og overgangsalderen for å redusere symptomer – og 12 flere helsekategorier enn i fjor.
«Dette er vanlige helsetilstander som er tett på linje med diettvalg og kan enten forebygges, behandles og i noen tilfeller behandles gjennom diett,» sa Schueller.
For vekttap foretrekker US News WeightWatchers og dets daglige poengsystem fremfor middelhavsdietten, Volumetrics-planen, som legger vekt på mat med lavt kaloriinnhold full av næringsstoffer og vann, og Noom-programmet, som oppmuntrer til daglige atferdsendringer for bedre matvalg.
US News’ beste generelle dietter
- Middelhavsdiett (4,8 vurdering)
- DASH diett (4,6 vurdering) står for «dietttilnærminger for å stoppe hypertensjon.» Planen fokuserer på å forebygge eller håndtere høyt blodtrykk via frukt, grønnsaker, fullkorn, melkeprodukter med lavt fettinnhold og matvarer med lite natrium rik på kalium, kalsium og magnesium.
- Fleksitarisk kosthold (4,5 vurdering) er et semi-vegetarisk spiseprogram som tillater sporadisk inntak av magert kjøtt.
- MIND-dietten (4,4 vurdering) er en blanding av middelhavsdietten og DASH-dietten som er utviklet for å fremme hjernens helse.
