Det er ikke en så tøff pille å svelge.
Biohackere har prøvd å knekke koden for evig liv – eller i det minste å bremse biologisk aldring, for en lengre, sunnere tid på jorden.
Og mens genetikk, søvnvaner, stressmestring og kosthold er de viktigste driverne for helse og aldring, har en ny studie vist at en superbillig, enkel vane også kan utgjøre en målbar forskjell.
Biologisk alder kan være høyere eller lavere enn vår kronologiske alder, som er antall år vi har levd.
Det bestemmes av epigenetiske klokker, eller subtile endringer i DNA som regulerer genuttrykk og naturlig endres etter hvert som vi eldes, og hjelper til med å spore dødelighet og aldringstempo.
Nå oppdaget en studie publisert mandag av forskere ved Mass General Brigham at å ta et daglig multivitamin kan bremse aldring hos eldre voksne.
Forskere tok blodprøver av 958 friske deltakere med en gjennomsnittlig kronologisk alder på 70.
De analyserte deretter DNA-dataene til fem epigenetiske klokker mellom grupper som tok et multivitamin hver dag i to år og de som tok placebo.
Vitamingruppen hadde en statistisk signifikant nedgang i de to klokkene som forutsier dødelighet – og deres aldring ble redusert med omtrent fire måneder på fem mål for biologisk aldring.
Fordelene med multivitaminet var enda større for de som var biologisk eldre enn sin kronologiske alder ved starten av forsøket.
Forskerne planlegger å gjøre oppfølgingsforskning ikke bare for å fastslå ytterligere effekter på biologisk aldring, men også hvordan dette kan utvides til andre fordeler med et multivitamin, som kognitive forbedringer og reduksjoner i kreft og grå stær.
«Mange mennesker tar et multivitamin uten å nødvendigvis vite noen fordeler ved å ta det, så jo mer vi kan lære om dets potensielle helsemessige fordeler, jo bedre,» sa seniorstudieforfatter Howard Sesso i en pressemelding.
Men mens millioner av amerikanere tar en pille daglig allerede, har noen studier funnet lite bevis som støtter påstander om at de forhindrer død og sykdom.
Daglig multivitaminbruk hadde faktisk ingen innvirkning på å redusere risikoen for å dø av kreft, hjertesykdom eller cerebrovaskulære sykdommer, og hadde til og med 4 % høyere risiko for død enn ikke-bruk.
Hvis du ønsker å introdusere et multivitamin i rutinen din, gjør timing en forskjell.
«De fleste multivitaminer inneholder en blanding av fettløselige vitaminer, vannløselige vitaminer og mineraler, noe som gjør maten spesielt viktig for tolerabilitet og biotilgjengelighet,» sa Dr. Pooja Gidwani, en dobbeltstyre-sertifisert intern- og fedmemedisinlege med base i LA, tidligere til The Post.
«De tas vanligvis best tidligere på dagen, siden B-vitaminer kan føles energigivende for noen mennesker.»
