Brooke Burke tilpasser seg.
«Denne fasen av livet mitt som kvinne, Mother Nature deler bare ut utfordring etter utfordring for oss,» sa TV-personligheten til Fox News Digital i en samtale om fitness og velvære.
Burke, 53 i september, har innlemmet sammensatte øvelser og tunge vekter i treningsopplegget, sistnevnte som kvinner ofte går bort fra.
«Jeg ønsker å snakke med dette raskt fordi de fleste kvinner er redde for tunge vekter. Og det er denne myten knyttet til det at vi kommer til å bli store. Ikke sant. Som, vi måtte konsumere så mye protein og gå så tungt og være så flittige med det programmet for å virkelig forandre kroppen, sa hun.
«Det jeg fant, jeg er i 50-årene, ingen forberedte oss på overgangsalder og sa: «Lær hvordan du vekttrener». Grunnen til at vi må styrketrene er for bentetthet. Det er beinhelse, osteoporose. Det endrer hormonene dine. Det setter opp stoffskiftet. Det skaper styrke. Det lar deg utvikle mer koordinering slik at vi kan gjøre andre ting.»
«Det er første gang jeg virkelig legger til tunge vekter. Og tungt for meg er som 10 pund armer, ikke sant? Jeg har alltid lagt tunge vekter til mine booty burn-programmer for å bygge kurver i setemusklene,” sa Burke, som er vert for en LIVE! Zoom treningstime hver fredag på nettstedet hennes, BrookeBurke.com. «Men det gjør meg sterkere. Jeg kjenner at kroppen min endrer seg, jeg er i stand til å opprettholde magre muskler. Jeg legger også til mye protein i kostholdet mitt fordi kroppen trenger det.»
Å frata kroppen din det den trenger – mat – er noe den tidligere «Dancing with the Stars»-verten anbefaler at du ikke gjør.
«Jeg føler at vi er i en fase i landet vårt med en rask løsning. Og den kjepphestdietten og sjokkerende systemet og så mye disiplin at vi ikke nyter livet vårt. Jeg spiser mer. Jeg er slankere, jeg er sterkere, og jeg er mer fornøyd. Og jeg har mer energi. Jeg spiser næringsrik mat, jeg spiser mer protein. Smoothien min – her om dagen på sosiale medier spurte noen meg hvor mange kalorier det var i smoothien min. Jeg tenkte: «Jeg teller ikke kalorier.» Jeg bare ikke. Jeg vil ikke. Jeg har nok ting å telle i livet mitt, sa hun. «Det er så mange kalorier i smoothien min, men her er forskjellen. Det er næringstett. Den er full av godt fett. Jeg gir energi til hjernen min. Jeg mater kroppen min. Jeg gir energi til hele systemet mitt. Det er bare en omskolering av hjernen. Spis, alle sammen. Ikke sult.»
Burke sier at mens hun gjør periodisk faste om morgenen, gjør hun det «med intensjon» og legger full krem i kaffen.
«Jeg ville aldri ha gjort det. Jo yngre meg? Ingen sjanse. Jeg kjenner på kroppen min med det. Jeg er fornøyd og spiser veldig bra. Smakfulle måltider, urter, krydder, oljer, det er en annen måte å nærme seg velvære på. Annerledes enn da jeg var i 20-årene. Det er bedre, og det er morsommere, og det er mer smakfullt.»
