Fem for å trives.
En forholdsterapeut deler de fem tingene lykkelige par gjør i helgene for å holde forholdet solide – og noen vil overraske deg.
Amy Morin, som er vert for podcasten «Mentally Stronger», avslørte listen i en gjestespalte for CNBC, og sa at helgene er en avgjørende tid for et par å lade opp og koble seg på igjen.
«Det er en utmerket mulighet til å engasjere seg i aktiviteter som bygger dypere bånd,» forklarte eksperten.
Overraskende nok innebærer den første av Morins anbefalinger å tilbringe tid fra hverandre.
Sunn uavhengighet er en av de beste måtene å bygge tillit på,» sa hun. «Når du forfølger dine egne interesser … viser du gjensidig tillit.»
Den ene partneren kan dra ut på kaffe med en venn mens den andre drar på en løpetur, beskrev forholdsguruen videre.
«Partnere som respekterer hverandres ‘meg-tid’ er mer sannsynlig å trives sammen på lang sikt,» hevdet Morin.
I tillegg til uavhengighet, sier Morin at helgene krever tilkobling. Å lage små ritualer sammen gir næring til forbindelse, ifølge eksperten.
«Nøkkelen er konsistens,» sier hun, og avslører at ritualet kan være så enkelt som å ta en tur sammen hver søndag ettermiddag.
«Hver gang dere møter opp, minner dere hverandre: ‘Vi kan stole på dette. Vi kan stole på hverandre.’ Tillit bygges når du viser om og om igjen at forholdet er en prioritet.»
Mens noen ritualer kan være raske og enkle, må meningsfull kvalitetstid også prioriteres, med den hensikt å være nøye med partneren din.
Å dele et telefonfritt måltid eller jobbe med et oppussingsprosjekt sammen er to slike eksempler.
«Det som betyr noe er å prioritere og gi hverandre din udelte oppmerksomhet,» erklærte Morin, og sa at disse aktivitetene var forskjellige fra enkle rutiner og ritualer.
Slik kvalitetstid gir rom for å snakke om ekte følelser, som er den fjerde essensielle på Morins liste.
Helgen gir rom for å reflektere over uken med oppturer og nedturer, og eksperten sier at de sterkeste relasjonene gir rom for folk til å kommunisere ærlig.
«Sårbarhet er risikabelt, men med en tillitsfull partner kan det hjelpe deg å vokse sterkere som enkeltpersoner og som par,» erklærte hun.
Den femte og siste tingen på listen over Morins må-dos for helgen: vise takknemlighet for partneren din.
«Verdsettelse gir god vilje og minner begge partnere om at deres innsats blir sett,» sa terapeuten. «Det kan høres ut som «Takk for at du fylte opp kaffekoppen min», eller «Jeg er stolt av hvordan du håndterte den samtalen».
«I min praksis har jeg sett par forandre dynamikken sin bare ved å gjøre takknemlighet til en vanlig vane. Når folk føler seg verdsatt, ønsker de å gi enda mer til forholdet.»
