Det var en morsom kveld – men du våkner neste morgen med en følelse av redsel, og føler deg engstelig for hva du sa og gjorde kvelden før.
Du har kanskje ikke engang gjort noe å være flau over, men den «hengxiety» er ingen spøk – og det kommer ned til hvordan alkohol påvirker hjernen og kroppen din selv etter at den berusede følelsen er borte.
Men ikke all alkohol er skapt like. Ifølge eksperter er noe sprit bedre for å slå morgenen etter humørsvingninger, mens andre er enda mer sannsynlig å rote med din mentale helse.
«Nesten alle som drikker alkohol vil oppleve endringer i hjernen når de slipper alkoholen. Med en liten mengde drikking kan det manifestere seg som forvirring, men etter større mengder kan du få angst, sier nevropsykofarmakolog professor David Nutt til National Geographic.
Det er forårsaket av noen få faktorer. Fysisk øker bakrus nivåene av stresshormonet kortisol samtidig som det øker blodtrykket og hjertefrekvensen, noe som alle kan få deg til å føle deg urolig.
Det er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse mye og kan føre til dehydrering – noe som kan få deg til å føle deg svimmel, trøtt og engstelig.
Dessuten er det forskning som viser at dopamin – «lykkehormonet» – er lavere under bakrus.
Men en del av den morgen-etter-angsten settes i gang i hjernen din kvelden før. Ifølge professor Nutt, når alkohol kommer inn i blodet, tilpasser kroppen seg ved å bli full. Men når hjernen din registrerer det, prøver den å tøyle kontrollen ved å fortelle kroppen din om å holde seg våken.
Hjernen fortsetter å gjøre det godt etter at alkoholen forlater kroppen din – så når du ikke lenger er full neste morgen, kan det hende at hjernen din fortsatt oppfører seg som om den kjemper mot et beroligende middel, får hjertet ditt til å rase og fylle deg med angst.
Så hva gjør du hvis du fortsatt vil kaste tilbake noen? Hold deg til anbefalingene hans nedenfor.
Øl
Hangxiety blir også ofte referert til som «ølblues», men øl er faktisk blant de bedre alternativene for å unngå den følelsen.
«Øl er en flere hundre år gammel drikk, den ble ikke skapt av sosiale årsaker, eller drikking for nytelses skyld, men for å faktisk holde oss hydrerte,» sa professor Nutt til Telegraph. «Frem til 1700-tallet drakk nesten alle i Storbritannia små mengder øl i stedet for vann fordi det (relativt lave) alkoholinnholdet drepte insekter som ville gjøre folk syke.»
Det er også mer mettende enn mange andre drinker, noe som fører til at mange drikker mindre.
Alkoholfattig og alkoholfri øl er også bedre for din neste dag mentale helse.
Hard seltzer
White Claw og High Noon ble superpopulære i stor grad på grunn av deres relativt lave kaloritall, men de inneholder også lavere alkohol enn brennevin – så folk drikker kanskje mindre – og lavere i noe som kalles congener, som kommer ut av gjæring og gjør kjemikalier som aceton, acetaldehyd og metanol.
«Harde seltzere har en veldig lav konsentrasjon av kongenere, som antas å bidra til bakrussymptomer,» sa Dr. Scott Braunstein, MD, til Bumble. «Visse alkoholer, som rødvin, konjakk og whisky, er kjent for å inneholde mye høyere nivåer.»
Om de…
Rødvin, konjakk og whisky kan alle bety problemer for hangxiety.
Brandy og whisky er begge laget på fat som gir den mer smak, noe som gjør dem «komplekse».
«Komplekse alkoholer, som er kraftigere enn vanlig alkohol, forårsaker mer tilpasning i hjernen, og gjør deg mer beruset selv ved å drikke mindre mengder, noe som fører til større bakrus og økt angst,» sa professor Nutt til Telegraph.
Rødvin er også verre enn hvit fordi den har tyramin og histaminer, som er kjent for å utløse angst.
