Hvis det noen gang var et tegn på å få skjønnhetssøvnen din, er dette det.
Et britisk selskap av sengetøy og madrasser har slått seg sammen med en selvskreven «søvn-evangelist» for å illustrere hvordan kroppen vår kan se ut om 25 år hvis den regelmessig ikke får nok søvn – og det er ikke pent.
Med hjelp fra Dr. Sophie Bostock skapte Bensons for Beds dramatiske digitale gjengivelser av hvordan en kvinnekropp kan se ut i 2050 hvis hun vanligvis får rundt seks timers søvn per natt.
Eksperter anbefaler konsekvent å få syv til ni timer om natten, men 57 % av amerikanerne sa at de trenger mer søvn i en Gallup-undersøkelse fra 2024.
I New York City er gjennomsnittlig søvnmengde rapportert per natt seks timer og 36 minutter, ifølge en fersk undersøkelse – og det er så lavt som seks timer og 18 minutter i Staten Island.
Og selv om vi alle vet at det ikke føles bra å være sliten på kort sikt, kan det også gjøre varig skade, som illustrert av «Hannah», Bensons for Beds sin oppsiktsvekkende modell.
Hannahs trekk – krum holdning, tynt hår, aldret hud – ble skapt ved hjelp av akademiske studier om virkningen av å få for lite søvn, og effektene gir en sterk advarsel.
«Hannah er en tankevekkende illustrasjon av den helhetlige innvirkningen søvn har på å opprettholde den generelle helsen. Studier viser at langvarig søvnmangel kan sette deg i en høyere risiko for tilstander som kan påvirke hjertet – inkludert fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes,» sa Dr. Bostock.
Slapp hud, posete øyne, hengende munn
Forskning har vist at søvnproblemer kan være skylden for noen synlige tegn på aldring av huden. En studie fra 2015 fant at personer med kronisk dårlig søvnkvalitet ikke bare hadde flere tegn på aldring, men også redusert hudbarrierefunksjon og lavere tilfredshet med utseendet.
Over tid kan det å ikke få nok søvn – eller å sove dårlig – føre til fine linjer og rynker, røde og hovne øyne, poser under øynene, mørke ringer og hengende i munnvikene.
Forskere i Stockholm fant til og med at folk som ikke får nok søvn ble oppfattet som mindre attraktive og sunne.
Hår
Dette er en toveis gate: Søvnforstyrrelser har vist seg å føre til alopecia, mens den alopecia igjen kan forårsake stress og føre til dårlig søvn.
Dårlig søvn har også vært knyttet til fettere hår – kroppen vår produserer mer kortisol, stresshormonet, når vi ikke får hvile, inkludert i hodebunnen.
Smerter i rygg og skulder
Dårlig søvn har gjentatte ganger blitt assosiert med ryggsmerter – og selvfølgelig gjør den smerten det vanskeligere å få god søvn.
For Hannah betyr det en lite flatterende krum holdning i tillegg til smertene hennes.
Mage
Å ikke få nok lukket øyne har vært knyttet til visceralt fett, magefettet som bygges opp rundt vitale organer og har vært knyttet til metabolsk sykdom og insulinresistens.
Hormonene som er ansvarlige for sult, leptin og ghrelin, reduseres også – noe som betyr at appetitten øker.
Bensons bemerker at det å være sliten også er en grunn til at noen kan trene mindre, og for Hannah betydde det at hun gikk opp «betydelig vekt rundt magen.»
Muskelatrofi og kankler
Fortsatt tap av søvn er en «katabolisk stressor», som betyr at det kan føre til metabolsk dysfunksjon og tap av muskelmasse.
Selv bare noen få netter med søvnrestriksjon har vist seg å redusere muskelproteinsyntesen hos menn. Hos Hannah vises det ved muskelatrofi i armer og ben.
Hannah fikk også hovne ankler, et tegn på hjertesykdom – som også kan være forårsaket av dårlige søvnvaner.
Worst case scenario
Å ikke få nok søvn kan også føre til hukommelsestap og dårlig immunitet, noe som betyr høyere sannsynlighet for å bli forkjølet eller influensa.
Det er også assosiert med nedsatt kognitiv funksjon, høyt blodtrykk, diabetes, hjerte- og nyreproblemer, depresjon og økt betennelse, som kan føre til ulike typer kroniske helsetilstander og sykdommer.
«Hannah er en spådom i verste fall om hva som kan skje med noen hvis de gjør alt dårlig når det gjelder dårlig søvnrutine og dårlig madrassstøtte,» sa Lisa Richards, markedsdirektør i Bensons. «Grunnen til at vi ønsket å lage denne modellen var å få folk til å tenke mer nøye over deres generelle søvnopplevelse. Ved å bruke dette visuelle bildet blir det lettere for folk å identifisere seg med problemet og nøkkeltegnene.»
