Et lavere gangtempo kan være et tegn på kognitiv nedgang eller demens, antyder en ny studie.
Forskere vurderte mer enn 16 800 friske mennesker over 65 år i USA og Australia i løpet av en syvårsperiode (2010 til 2017), ifølge den publiserte studien i JAMA Network Open.
Etterforskerne målte deltakernes ganghastighet og utførte kognitive tester annethvert år.
De som viste en reduksjon i ganghastighet med minst 2 tommer per sekund i året – sammen med langsommere kognitiv evne — hadde en høyere risiko for demens, sammenlignet med individer som ble ansett for å være «ikke-avvisende, kognitiv-bare avvisere eller kun-gangart-nedgangere,» ifølge rapporten.
«Kombinasjonen av fallende hukommelse og langsommere gang ser ut til å være en sterkere indikator på fremtidig demensrisiko enn nedgang i en av disse tingene alene,» sa Dr. Taya A. Collyer, PhD, som ledet studien ved Monash University i Australia, Fox News Digital.
Familiemedlemmer kommenterer ofte at deres kjære hadde endret seg før en demensdiagnose, ifølge Dr. Amy Brodtmann, en nevrolog og professor i Cognitive Health Initiative ved Monash University i Australia.
«Det har lenge vært en antakelse om at en nedgang – av å gå, tenke og handlinger – ikke bare er et tegn på aldring, men på utvikling av kognitiv svikt og demens,» sa hun til Fox News Digital.
‘Enkel å måle’
Forskerne foreslo at måling av ganghastigheter kan være et nyttig verktøy – kombinert med andre screeningtiltak – for å hjelpe til med å identifisere individer som står i fare for å utvikle demens og sikre at de får tidlig testing og forebyggende intervensjoner.
«Vi har ennå ikke en definitiv test for demens som familieleger kan gjøre i sine egne klinikker,» bemerket Brodtmann, en av medforfatterne av studien.
Ganghastighet er veldig «enkel å måle,» la Collyer til.
«Vår studie antyder også at familieleger kan holde et øye med ganghastighet når de (eller deres pasienter) har bekymringer om demens,» sa hun.
Måten en person går på, også kjent som gangmønsteret, kan bidra til å signalisere et potensielt problem, ifølge Edward Farrell, en fysioterapeut og sertifisert styrkespesialist ved Physical Solutions Physical Therapy and Fitness på Long Island, New York.
«Vårt gangmønster og hastighet krever refleksiv planlegging, justeringer av overflater og fokus og oppmerksomhet, som ofte er svekket med kognitive sykdommer,» sa Farrell, som ikke var involvert i studien, til Fox News Digital.
Andre risikofaktorer
Courtney Kloske, PhD, direktør for vitenskapelig engasjement for Alzheimers Association i Chicago, Illinois, bemerket viktigheten av å utforske andre faktorer som kan påvirke risiko i forskjellige populasjoner.
Disse risikofaktorene inkluderer genetikk, helsetilstander som hypertensjon, helserelatert atferd som fysisk aktivitet og kosthold, og miljøelementer som luftforurensning.
«Selv om ikke alle faktorer kan endres, viser forskning at opptil 45 % av demenstilfellene kan forsinkes eller forhindres ved å ta i bruk sunne livsstilsfaktorer,» sa Kloske, som ikke var involvert i studien, til Fox News Digital, siterer Lancet Commission fra 2024. , en samarbeidsrapport fra ledende demenseksperter.
Studien fremhever fordelene ved å ta i bruk sunn livsstilsatferd tidlig og konsekvent, inkludert å bidra til å forhindre eller utsette begynnelsen av kognitiv nedgang, ifølge Kloske.
Hun anbefaler å holde seg til et sunt kosthold, opprettholde en regelmessig treningsrutine, kontrollere diabetes og blodtrykk og holde seg sosialt engasjert.
Gå inn i helse
Å jobbe for å forbedre ens gangskritt er også viktig for den generelle helsen, ifølge Farrell.
«Evnen til å opprettholde en mer normal gangart stimulerer systemene våre, noe som tillater større mobilitet, mer uavhengighet og redusert fallrisiko,» sa han til Fox News Digital
Farrell anbefaler å ta hyppige turer i ulike tempo, med intervaller med moderat til høyere hastighet, for å forbedre refleksene. Visse øvelser støtter også ganghastighet og mønster, bemerket han.
«Vanlig styrketrening som knebøy, step-ups, broer og benløft kan holde grunnmusklene våre sterke når vi blir eldre,» rådet han.
«Strekk for å holde hamstrings, hoftebøyere og leggmuskler smidige gir mer fri bevegelighet til å gå.»
Å utføre balanseøvelser som hæl-tå-gåing, øvelser med enkeltbensstilling og Tai chi kan også forbedre stabiliteten og selvtilliten ved å gå, bemerket Farrell.
For de som planlegger å starte et gåprogram, er det best å bruke støttende joggesko som gir en stabil base og dempet komfort, la eksperten til.
Personer som har utfordringer med balanse og mobilitet kan vurdere å bruke et hjelpemiddel som en stokk for å sikre trygg og konsekvent gange.
Det er viktig å konsultere en helsepersonell før du starter et treningsregime, er eksperter enige om.
