Biohackere lever av mantraet, «Test, ikke gjett» – finn ut hvor godt cellene og organene dine eldes, så du vet at livsstilsendringene skal gjøre og tilskuddene å ta for et lengre, sunnere liv.
Noen tester analyserer tarmbakterier eller proteiner i blodet for å forutsi sunn aldring, mens andre fokuserer på endringer i DNA.
Jeg har nylig prøvd en av disse DNA-settene-Manhattan-baserte Tally Health selger en $ 249 Cheek Swab Test som estimerer biologisk alder og gir anbefalinger for å forbedre resultatene.
«Mange mennesker som har skrevet til oss, eller jeg har snakket med har brukt testen som inspirasjon til å gjøre virkelig, virkelig kraftige livsendringer,» sa Adiv Johnson, sjef for vitenskapelige anliggender og utdanning ved Tally Health.
Testen, kalt Tallyage, lansert i 2023. En ny fagfellevurdert studie av Tally Health-teamet bekreftet at dusinvis av sykdommer og helsemessige forhold, som lungefibrose, ikke-alkoholisk fettsykdom, kreftformer og svulster, øker sannsynligheten for en betydelig høyere tallyage.
«Vi prøver å lære mer om hva slags ting som senker eller øker opptallet,» sa Johnson.
Hvordan Tallyage fungerer
Nesten hver celle i kroppen vår inneholder det samme grunnleggende settet med DNA.
Tallyage måler DNA -metylering, der kjemiske tagger kalt metylgrupper fester seg til DNA, noe som påvirker hvordan gener blir lest og uttrykt uten å endre den underliggende DNA -sekvensen.
Kosthold, trening, stress og røyking er noen av livsstilsfaktorene som kan påvirke DNA -metylering, en hjørnestein i epigenetikk. Omfanget av metylering varierer betydelig mellom forskjellige celletyper og vev.
«Vi ser på hundretusener av DNA -metyleringssteder over genomet,» forklarte Johnson.
«Du får en verdi som forteller deg hvordan metylert eller umetylert et gitt sted er i prøven din,» la han til. «I utgangspunktet er det du får en utgang av et stort antall verdier som algoritmen kan oversette til en tidsalder.»
Resultatene kommer vanligvis innen seks uker etter samlingen av prøven.
Hvorfor en kinnpinne?
Forskere har brukt alt fra blod til spytt for å måle biologisk alder – til og med svette blir testet.
Johnson sa at en kinnspinne er like nøyaktig som blodsamling og mer tilgjengelig – den kan lett gjøres hjemme.
«Begge typer vev er ganske levedyktige for prediksjon av epigenetisk alder, men en fordel med en kinnspinne er bare den smertefrie naturen til det,» sa Johnson.
Tally Health anbefaler generelt å teste en eller to ganger i året – noen ganger tar det måneder eller til og med et år før en stor livsstilsendring gjenspeiles i resultatene.
Hvordan Tallyage sammenligner med andre aldringstester
Det er ikke en biomarkør som definitivt avslører hvor godt vi eldes, så trikset for forbrukerne er å finne det rette tiltaket.
Av testene jeg har tatt, ga Tally Health meg de mest optimistiske resultatene.
Jeg er 42 og fikk en tallyage litt mindre enn 37.
Johnson sa at jeg er i topp 5,7% av alle brukere og de øverste 3,2% av jevnaldrende.
Så jeg følte meg ganske trygg da jeg gikk med på å få øynene fotografert for en aldringstest på forrige ukes Biohackers World Conference. Jeg ble sjokkert over å få en alder av 46 år.
«Hvis du tar 10 forskjellige tester fra 10 forskjellige selskaper, vil du få 10 forskjellige resultater,» forsikret Johnson.
«Og rekkevidden kommer til å bli gigantisk. Det kommer sannsynligvis til å bli som et 20-årig område på tvers av tester,» fortsatte han. «Årsaken til det er at selskaper bruker forskjellige algoritmer, og ikke alle disse testene er optimalisert for nyttig prediksjon.»
Han påpekte at Tally Healths siste forskning, publisert i tidsskriftet Geroscience, demonstrerte at modellen skilte seg ut blant resten for sykdomskorrelasjon.
Han bemerket også at vev i forskjellige organer – som de i kinnene og øynene – alder i varierende hastighet.
Populære livsstilsendringer
Tallyage -brukere oppfordres til å ta en livsstilsundersøkelse om kostholdet, treningsrutinen, søvn, mental helse og daglige vaner for forslag til hvordan de kan senke poengsummen. Min eldste Millennial Mom -livsstil ble ansett som «moderat sunn» – det er rom for forbedring.
Tally Health -medlemskap ($ 129 månedlig) inkluderer personlige handlingsplaner, tester hvert halvår, kosttilskudd og produktrabatter.
«Vi har sett mange mennesker som utfordringen med å prøve å slå deres alder,» sa Johnson. «Det er liksom gamification når det gjelder, det er veldig gøy å få en poengsum og optimalisere den.»
Å avslutte sigaretter og sprit er blant de beste endringene. Johnson sa at Tally Healths «data antyder at enhver mengde alkohol øker sannsynligheten for å være eldre» – spesielt 15 eller flere drinker i uken.
Hva er det neste for Tally Health?
I sin nye artikkel koblet Tally Health eksponering for PBB-153, et menneskeskapt kjemikalie som ble brukt som flammehemmende, til en eldre alder. USA forbød PBB-153 på 1970-tallet etter at det ved et uhell ble blandet til dyrefôr i Michigan, og forurenset matforsyningen.
«Vi så også at personer som har ubehandlet HIV er mer sannsynlig å være epigenetisk eldre, men når de blir behandlet med antiretrovirale midler, er de betydelig yngre sammenlignet med ubehandlede grupper,» sa Johnson.
«Dette er den typen ting som hjelper oss å forstå hvilke typer intervensjoner og variabler som er koblet til en eldre eller yngre epigenetisk alder,» fortsatte han, «og vi identifiserte også metyleringssider i vår modell som var viktig for å drive den slags assosiasjoner.»
