Flertallet av amerikanere får ikke den søvnen de trenger.
Mens utallige faktorer påvirker søvnkvalitet og kvantitet, kan det være en rask løsning i fremtiden hvis du deler seng.
Søvneksperter sier overoppheting er en vanlig søvnsabotør, og å følge den skandinaviske søvnmetoden kan være nøkkelen til å holde det kjølig.
«Hvis du har en partner, sov med to dyner i stedet for en,» sa James Wilson, som kaller seg Sleep Geek, til The Mirror.
«Vanligvis, i nordeuropeiske land som Danmark eller Norge, har par to dyner, så hver person har sine egne når de sover… Hvis du sover varmt, ligger ved siden av noen, kommer de inn på din side av sengen, det gjør deg varm!»
Wilson forklarte at kvinner er enda mer følsomme for varme når de sover, da uken før menstruasjonen sammenfaller med en økning i kjernetemperaturen.
Andre eksperter har foreslått at den ideelle temperaturen for den «beste søvnen noensinne» er mellom 63 og 68 grader Fahrenheit.
Cleveland Clinic støtter innstilling av termostaten på 60 til 67 grader Fahrenheit for å gjøre soverommet ditt til en «kjølig, mørk og stille» hule.
Wilson skapte begrepet «søvndiktator» for å beskrive tautrekkingen – eller tautrekking av teppe, som det var – mellom par med motsatte preferanser for lette versus tunge dyner.
«Du kan ende opp med «dynekriger» der en person sier: «Jeg har dynen, jeg vil ha mer av dyna,» eller «Nei, vi har dette [type of] dyne.’ Du havner i denne typen kamp,» forklarte han. «Separate dyner gir ikke bare bedre søvntemperatur, men hindrer deg også i å slåss om dynen. Vinn, vinn.»
En undersøkelse blant 2000 amerikanere som bor sammen med en partner fant at 36 % setter pris på når enten de eller partneren deres ikke er hjemme, siden de ikke trenger å dele seng.
Resultatene viser at fire av fem respondenter (82%) innrømmer at partnerens sovevaner konsekvent vekker dem om natten.
Wilson og andre søvneksperter sier at det å ikke dele er omsorg og peker på den skandinaviske metoden som et utmerket alternativ til søvnskilsmisse – en økende trend med par som sover i forskjellige rom.
På samme måte, eller trådtelling, sa Erica Stolman Dowdy at den skandinaviske søvnmetoden «kan redde ekteskap.»
I en viral TikTok forklarte influenceren at hun og mannen dro til København, hvor hun lærte søvntrikset og bestemte seg for å implementere det hjemme.
«Den skandinaviske søvnmetoden er en absolutt game changer. 10/10 anbefaler», lyder videoteksten hennes. Noen av hennes følgere er også tilhengere av dobbeldynen, og rapporterer at den skandinaviske metoden har vært en drøm som har gått i oppfyllelse for deres samsoveordninger.
«Når du har sovet med to dyner … vil du ALDRI gå tilbake til bare én!!!» skrev en.
«Ja. Hubby og jeg har hatt våre egne dyner i over et tiår. Den beste, sa en annen.
Enten du sover alene eller med en partner under ett teppe eller to, Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne stikker seg inn i minst syv timer om natten.
