En ledercoach avslørte den overraskende oppgaven du bør planlegge hver dag for å bli mer vellykket.
Leigh Ann Errico, Georgetown University-sertifisert ledertrener og grunnlegger av LAeRRICO & Partners, fortalte Fox News at hun råder kundene sine til å planlegge hva og når de spiser.
«Det beste jeg kan fortelle dem, og de mest suksessrike lederne jeg ser som mestrer dette – de bestiller maten eller treningsøktene slik de gjør et møte,» sa Errico.
Hun forklarte at kostholdsvaner kan bidra til å forbedre produktiviteten og balanse mellom arbeid og privatliv.
«Alle disse tingene driver hvordan vi bekjemper sykdom, hvordan vi bekjemper betennelse, hvordan vi holder oss friske,» sa Errico.
«Og hvis vi kan gjøre det, kommer vi utvilsomt til å vise seg bedre, mindre stresset, mindre engstelige og absolutt være en langt mer inspirerende leder.»
Hun erkjente at det kan virke robotisk å planlegge måltider, «men det er ikke noe viktigere enn helsen vår og våre disipliner rundt kroppen vår og hvordan den fungerer,» sa hun, fordi det påvirker helsen vår.
«Det påvirker hvordan vi viser oss som ledere. Det påvirker hvem som vil jobbe med oss og hvem som ikke gjør det.»
Folk ønsker ofte å vende seg til alkohol og karbohydrater når de er stresset, men Errico foreslår «sunne matvalg som er så nær naturen som mulig» og gir viktige næringsstoffer.
Hun anbefaler på det sterkeste å småspise bær og nøtter.
«Bær er ekstremt rike på antioksidanter,» sa hun. «Det beskytter hjernen vår mot stress, og det holder mitokondriene våre sunne.»
Nøtter gir også en «kraftig, enkel matbit,» sa Errico.
«De er fulle av magnesium, og jo mer magnesium vi har, desto større er sjansen for å redusere depresjonen eller angsten.»
Og hvis du vil ha et komplett måltid, foreslår eksperten å fylle tallerkenen din med mat rik på omega-3 som laks er «spektakulære for å redusere betennelse og forbedre vår kognitive funksjon.»
«En bonus ville være hvis du kan kaste i noen bladgrønt,» la hun til. «For da er den rik på fiber.»
For å vaske det hele, anbefaler Errico å droppe sukkerholdige drikker for et fuktighetsgivende glass vann.
