Har du et øyeblikk?
Umiddelbart å fullføre oppgaver som bare tar 60 sekunder å gjøre, er nøkkelen til produktivitet og decluttering, ifølge eksperter.
Mens husholdningsoppgaver kan virke uoverkommelige-massevis av vaskerom for å vaske og brette, et fjell med skitne retter i vasken, støv som samler seg i hyller-en enkel 60-sekunders regel kan bidra til å dempe hvor overveldende det kan virke.
«Det bygger en vane som reduserer rot,» sa terapeut Mikela Hallmark til Daily Mail.
Kort sagt, regelen er at hvis en oppgave kan ta mindre enn et minutt å gjøre, for eksempel å plukke opp skitne klær fra gulvet eller tørke ned benkeplater, bør den fullføres umiddelbart.
Deretter kan folk fokusere på «større oppgaver», enten det er å tilbringe tid med kjære eller jobbe med en personlig lidenskap.
«Det er en viss følelse av press som følger med den forståelse av at hvis det tar et minutt eller mindre, må jeg gjøre det,» sa hun.
«Det lar deg også raskt slå ting fra en oppgaveliste, som gir rom for de større oppgavene.»
60-sekunders regelen kan være en spillveksler for erfarne utsettelser eller personer som har mental helse-kamp eller ADHD, ifølge Hallmark.
Dette er fordi det å gjøre en liten oppgave om gangen er mindre angstfremkallende enn et angrep av gjøremål å fullføre på en gang.
«Den ett-minutts regelen kan være effektivt for mennesker som sliter med overvelde når det er rot i livet, og for mennesker som har en tendens til å slite med fokus, latskap eller enkel utsettelse,» sa hun.
«Vaner kan være vanskelige å danne og vanskelige å bryte, og for de som er i vane med enkel utsettelse, kan det å gi seg selv en regel som har en tidsramme knyttet til den.»
