Å etablere en avslappende sengetidsrutine er nøkkelen til å sikre trygghet for både foreldre og baby. Det kan ikke garantere deg en hel natt med søvn, men det vil hjelpe deg å overleve heksetiden og utdype forbindelsen med babyen din.
Sarah Ezrin, forfatter, yoga-pedagog og advokat for mental helse, foreslo å bade med babyen din og skape en spa-lignende opplevelse. «Å suge med barnet ditt og nyte den søte lukten fra både babyen din og boblene inviterer deg til å bremse og være til stede,» sa hun.
«Len deg tilbake og legg babyen din mot brystet, pakk armen rundt magen eller hold under armhulene. Når dere begge er komfortable, ta fem fulle pust-babyer samregulerer med foreldrenes pust, så du kan merke at babyens pust sakte og utvides for å matche din.»
Å berolige en baby med en lett massasje kan også være et kraftig og effektivt verktøy som har vist seg å hjelpe til med å slappe av musklene og forbedre sirkulasjonen og respirasjonen.
Når du har en badetidsrutine på plass, må du lette dem i søvnmodus. Ezrin anbefalte å bruke støttende gjenstander som en vektet søvnsekk for å hjelpe dem med å sovne og sove. Eller, noen foreldre foretrekker å vugge babyen sin som er gjemt inne i en myk komfortabel omslag, noe som ledet at det er tid for hvile.
Bevegelse generelt kan bidra til å sette riktig tone. «Å danse sakte mens du synger en vuggevise er et utrolig samreguleringsverktøy,» sa Ezrin. «Å rocke og synge eller snakke med en prosodisk stemme skaper begge en følelse av dyp ro for deg og babyen din.»
Enten det er å lære noen få milde massasjeteknikker eller velge et badeutstyroppgradering, finjustere montering av varer for å bidra til å minimere stressnivået og heve roen for en fredelig natt.
Når badetiden er over, la moroa fortsette og pakke babyen din i dette elegante babyen Rust Fox hettehåndkle. Personalisering er valgfri for en ekstra kostnad. 44 dollar
Sett tankene dine rolig med Dream Sock av Owlet, en sykehusgradsmonitor som tett vikler seg rundt babyens fot og sporer vitalitetene deres for å sikre et sunt søvnmønster. I alderen 1-18 måneder. $ 300
Selvpleie er like viktig som å ta vare på babyen din. Varmehalsvikt og øyemaske kan varmes opp i mikrobølgeovnen eller kjøles i fryseren og kommer duftende med fransk lavendel. Fra $ 30
Oppmuntre til selvreking og ro ved hjelp av denne lege-godkjente Dream Weighted Sleep Sack fra Dreamland Baby Co. Det er lett nok til å gi mulighet for bevegelse og fordelt jevnt for å føles som en mild omfavnelse. $ 98
Hvert trinn i ditt nattritual er dekket i dette Lovebubbsi nyfødte startsettet. Det inkluderer tre essensielle sensitive hudelskende kroppspleieprodukter som kokosnøttoljekroppsvask, balsam og krem. 78 dollar
Et MOM-godkjent Best Buy er den sikre komforten 4-i-1 liggende badekar. Det tilpasser seg med babyen din gjennom alle sine utviklingsmilepæler. $ 40 på TheFirstyears.com
Koble til babyen din gjennom berøring ved hjelp av Tubby Todds høyt anbefalte massasjeolje. Infundert med organisk lavendel og rose hofte, vil den heve den nattlige rutinen din. $ 22
Du trenger ikke å takle rutine for sengetid alene. Soundspa-vuggevise spiller opptil seks beroligende lyder, sammen med ni forskjellige dyrebilder, og har en auto-off timer. $ 35 på homedics.com
Hold dem i nærheten av å lette de nattfôringene. Snuzpod4 -sengen Bassinet kommer med gyngestativ og skråningsalternativer. 299 dollar på Snuz.com
Generelt, når babyen sover, bør du også, men hvis du må få ting gjort, hold dem tett som en feil i denne myke en-størrelses-passer-alle-viklerbæreren. $ 30 på Amazon.com
