Nådde du kredittgrensen i jula?
Chris Meaden, en hypnoterapeut med ekspertise på traumer og angst, delte tegn på at julehandelen din kan ha blitt «problematisk» – og hvordan du får den under kontroll.
Den kunnskapsrike shrink fortalte Daily Mail at «bruke over evne» og maks ut av kortene dine er sikre måter å vite at utgiftene dine er «ute av kontroll».
Meaden bemerket også at handlevanene dine kan være et problem «hvis du føler deg tvunget til å handle for å lindre å føle deg stresset, engstelig, trist eller til og med sorg» – eller «du føler deg skyldig umiddelbart etter shopping.»
For å hjelpe kjøpere som sliter, avslørte han fem tips for å få kontroll på shoppingen igjen.
«Budsjettering er avgjørende for oppmerksomme juleutgifter, siden det vil gi deg klarhet om hva du realistisk har råd til,» sa han.
«Det vil forhindre uplanlagte kjøp, og det lar deg prioritere pengene dine.»
Han rådet folk til å sette strenge kjøpsmål for å hjelpe dem å holde fokus.
«For eksempel, hvis målet ditt er å unngå å bære julegjeld inn i det nye året, kan den intensjonen veilede beslutningene dine og forhindre impulskjøp,» sa han.
Kunder bør også være oppmerksomme på hvorfor de bruker og hva de kjøper.
«Ta eierskap for hvor du bruker pengene dine og hva du kjøper,» sa han.
«Ikke ofre din økonomiske stabilitet eller følelsesmessige helse for julens skyld.»
Meaden bemerket at «dopamin og serotonin spiller en stor rolle når du kjøper enten online eller i butikk.»
«Er noen få minutter med å føle seg bra og surre med et kjøp verdt dager, måneder eller til og med år med skyldfølelse for overforbruk?»
Når du tenker på shoppingen din, prøv å lage en «alarmklokke» i tankene dine «når du føler behov for å kjøpe noe» og sjekk med deg selv – og budsjettet ditt.
Han bemerket også at å administrere stressnivåene dine sannsynligvis vil hjelpe deg med å administrere budsjettet ditt.
«Du vil ta bedre valg og bedre beslutninger når du ikke er stresset, så ta en vane med å gjøre daglig journalføring eller meditasjoner eller pusteteknikker for å holde nervesystemet balansert og rolig,» sa han.
Meaden foreslår også å «filtrere ut» reklame for å lette fristelsen.
Men hvis du bruker for mye og ender opp med en kredittregning så lenge julenissen er nøktern og fine liste, ikke vær for hard mot deg selv.
«Lær av det – hvorfor brukte du for mye? Var det følelsesmessig eller dårlig planlegging? Sett på plass en gjenopprettingsplan, og juster budsjettet for å ta hensyn til det. Husk at ett feiltrinn ikke definerer dine økonomiske vaner,” rådet Meaden.
Fem tips for å holde ferieutgiftene under kontroll:
- Sett et budsjett og strenge mål
- Ta eierskap til kjøpene dine
- Lag en alarmklokke for trangen til å kjøpe noe
- Administrer stressnivået ditt
- Filtrer ut reklame
