Duftende nyheter!
Ny forskning tyder på at lukting av visse dufter kan gi et betydelig kognitivt og energiløft, uten koffein.
Selv om koffein fortsatt er det sentralstimulerende midlet for de som søker litt ekstra pep i trinnet, er det ikke uten ulemper.
Koffein kan forårsake en plutselig økning i blodtrykket, og for de med alvorlig hypertensjon kan det å drikke to eller flere kopper kaffe per dag doble risikoen for død fra hjerteinfarkt eller hjerneslag, ifølge American Heart Association.
Koffein er heller ikke anbefalt for gravide kvinner, da det beveger seg i blodet og kan krysse inn i morkaken, hvor det kan føre til at fosterets hjertefrekvens og metabolisme øker.
Den gode nyheten er at duftterapi har vist seg å være trygg og effektiv for å gi den boosten vi trenger med minimale fysiologiske ulemper.
Eksperter sier at spesielt tre dufter kan hjelpe til med å styrke og heve.
Sitrongress
En studie fra 2018 fant at etter å ha inhalert eterisk sitrongressolje i fem minutter, opplevde deltakerne en betydelig økning i kognitiv funksjon, hukommelse, årvåkenhet og ro.
Huffing sitrongress har også vist seg effektivt i håndtering av angst, da en studie fra 2025 rapporterte at duften forårsaket betydelige reduksjoner i systoliske og diastoliske blodtrykksverdier, hjertefrekvens og angstscore blant pasienter som venter på tannbehandling.
Peppermynte
En studie fra 2008 av aromaterapi med essensielle oljer fant at peppermynte økte årvåkenhet og forbedret hukommelse blant deltakerne.
Det ser ut til at peppermynte kan peppe deg – og ta kanten av.
En studie fra 2023 fant at duften av peppermynteolje kan redusere aggressiv kjøreatferd.
Forbindelser i peppermynteolje har vist seg å ha positive effekter på hjernen for å hjelpe med depresjon og angst, som potensielt kan være «roten» til trafikkraseri, bemerket forfatterne.
Rosmarin
En duftende eviggrønn busk som er hjemmehørende i Middelhavet, har rosmarin lenge blitt hyllet for sine medisinske egenskaper og stimulerende egenskaper.
I det gamle Hellas hadde studenter og lærde ofte kranser av det på hodet under eksamener for å øke hukommelsen og fokuset.
I en studie skåret eldre voksne som snuste rosmarin betydelig bedre på tester av prospektiv hukommelse – evnen til å huske å gjøre noe til rett tid – sammenlignet med de i et uparfymert rom. De var også mer våkne.
En annen studie, fra 2016, fant at inhalering av rosmarinolje påvirket menneskets korttidshukommelse positivt, spesielt når det gjelder bilde og numerisk tilbakekalling.
Deltakerne bemerket at de følte seg mer uthvilt etter å ha luktet på duften, mens bilder av hjernen deres avslørte de stimulerende effektene av eterisk olje av rosmarin på hjernebølgeaktivitet.
Rosmarin er også rik på en antioksidant og anti-inflammatorisk forbindelse kalt karnosinsyre. Forskere mener at denne forbindelsen kan vise seg å være terapeutisk for nevrodegenerative lidelser som Alzheimers sykdom.
Karnosinsyre kan ha nevrobeskyttende effekter ved å skjerme hippocampale nevroner, samt ved å hjelpe hjernen med å bekjempe oksidativt stress – begge er kjennetegn på Alzheimers sykdom.
Rosmarin har vist seg å stimulere ikke bare sinnet, men også hårsekkene.
Rosmarinolje har blitt utpekt som en naturlig måte å stimulere hårvekst, forhindre for tidlig gråning og lindre tørr eller kløende hodebunn, med en ofte sitert studie som viser at den fungerte like bra som 2% minoxidil (den aktive ingrediensen i Rogaine).
