Blodgutter. Butthole soling. Kroppsmodifikasjoner.
Det er ikke noe stunt for bisarr for biohackere som er besatt av å forlenge livene sine – men det betyr ikke at du må gjøre deg selv til et menneskelig marsvin for å bli sunn.
Innlegget satte seg sammen med Dave Asprey, den selvutnevnte «Father of Biohacking», for å få innsiden av scoop på lang levetidsfadene som oversvømmer strømmen din som seriøst kan slå tilbake hvis du ikke er forsiktig.
Faste faux pas
Asprey er en fan av intermitterende faste. Pokker, han skrev bokstavelig talt boka om den.
Men selv levetidsguruen sier at for mye av en god ting kan ødelegge kroppen din.
«Folk tenker,» Intermitterende faste er bra, derfor er mer bedre, «men du kan bryte stoffskiftet slik,» advarte han.
Når du faste for lenge, forklarte Asprey, kan det føre til at nivåene av kroppens stresshormon, kalt kortisol, pigger. Det er da problemet starter.
Først, sa Asprey, tar søvnen din en hit. Folk opplever ofte at de våkner oftere i løpet av natten og går glipp av dyp hvile.
Deretter kan menstruasjonssykluser for kvinner gå på høydyr, mens menn kan begynne å våkne uten en «kickstand» – og ja, det er akkurat det du tror det betyr.
Hårfortynning er neste på listen – og ingen av kjønnene er trygt fra den.
«Kroppen din vil bli stresset hele tiden,» advarte Asprey. «Du må faste på riktig måte for tilstanden i kroppen din.»
Så før du hopper over neste måltid, ta en takt. Asprey anbefaler å faktorere i treningsrutinen din, søvnkvaliteten og eventuell stress som allerede hoper seg opp – eller din søken etter lang levetid kan bare forlate deg utbrent og balding.
Polare problemer
Kaldt stup er også populære i biohacking -verdenen, men Asprey sa for mye tid i karet kan etterlate deg mer stresset enn oppdatert.
Akkurat som med faste, kan det å holde seg i frigid vann for lenge gi alvorlig belastning på kroppen – og sende kortisolnivået gjennom taket.
«Kvinner trenger mindre kaldt stupe tid og kanskje til og med litt varmere vann enn menn,» sa Asprey.
Og hvis du håper å ha isbad deg til en sekspakke, kan du tenke nytt.
«Kaldt stuper gjør deg ikke makulert,» sa Asprey. «De reduserer betennelse, de trener motstandskraft, men du kommer ikke til å slippe 20 kilo som sitter i et isbad.»
Snuble problemer
«Jeg går til Burning Man. Jeg er ikke imot psykedelisk bruk,» spøkte Asprey.
Faktisk bruker hans kommende bok sterkt meditert (ut neste måned) et helt kapittel til emnet, og hans hjerneoptimiseringstilflukt, 40 år med Zen, tilbyr psykedelisk assistert neurofeedback-trening med ketamin.
Men ikke ta feil av ham for en gratis talsmann for turen. Asprey’s viktigste bekymring: overdreven psykedelisk bruk.
«Jeg ser at folk blir høye hver helg uten integrasjon og ingen terapeutika,» sa han. «Det er ikke hvordan du gjør det, spesielt hvis du er i 20 -årene.»
Denne tilnærmingen, advarte Asprey, kan ta en alvorlig toll på hjernen. Men når han brukes bevisst – enten det er for traumeintervensjon eller til og med mikrodosering – sa han at psykedelika har potensial til å tilby reelle psykologiske fordeler.
«Du har fantastisk hjernekapasitet,» sa Asprey. «Ikke blåse det ut å bruke hver helg på psykedelika, men gjør litt vekstarbeid.»
Ikke så superfoods
Av alle de buzzy velværetrendene der ute, sa Asprey at et av de største problemene er såkalte supermat som han hevder er faktisk dårlig for deg.
«Alt som ingen ville spise for ti år siden er plutselig en supermat. Det gir ingen mening,» sa Asprey.
«Hvis de var supermat, ville de være øverst på listen i tradisjonell kinesisk medisin, Ayurveda – og de er ikke av en grunn,» la han til.
Ta for eksempel quinoa.
Selv om det kan være en kjære av helsematverdenen, sa Asprey at hvis den ikke er ordentlig forberedt, er det tøft å fordøye og kan ødelegge tarmen din.
Og det er ikke bare det som står på tallerkenen din.
«I studier kan lavendelolje på så lite som seks uker øke menneskets bryster, så jeg liker ikke lavendelolje, spesielt ikke på barn eller på unge voksne,» advarte Asprey. «Det er medisinsk. Det er ikke bare for hva som helst.»
Hans avskjedsråd? Ikke stol blindt på etiketten.
«Ikke bruk noe hvis du ikke vet hva det gjør – bare fordi du hørte at det var bra,» sa Asprey.
