Fra kontorfester til familiesammenkomster og nyttårsaften feiringer, er høytiden ofte en tid for å overdrive – og for å våkne opp neste morgen og streve etter bakrus.
Mens sosiale medier kan være proppfulle av antatte kurer – fra fet frokost og «hair of the dog»-cocktailer til svetteøvelser – sier eksperter at de fleste bakrusmidler ikke tar for seg hvordan kroppen faktisk behandler alkohol.
«De fleste bakruskurer mislykkes fordi de behandler leveren som en svamp i stedet for et kjemisk prosessanlegg som det er,» sa Dr. Hillary Lin, en lege i New York City, til Fox News Digital.
En bakrus er kroppens respons på opphopning av skadelige biprodukter ettersom det fjerner alkohol fra systemet ditt, ifølge National Institutes of Health.
Realiteten, sier eksperter, er at det ikke er noen øyeblikkelig løsning.
«Du kan ikke biohack en bakrus når den først starter,» sa Lin.
Fox News Digital snakket med eksperter for å avsløre fem populære myter og avsløre hva som faktisk fungerer.
1. ‘Hår av hunden’
Å ha noe «hår av hunden som bet deg» – eller å drikke mer alkohol for å lindre bakrus – bare «sparker boksen nedover veien,» sa Lin.
Selv om det kan kjede symptomene kort, gir det leveren mer arbeid å gjøre, sa Alexa Ryan, en nevroterapeut i California og klinisk ernæringsfysiolog.
«Det adresserer ikke den underliggende dehydrering, betennelse eller giftige alkoholbiprodukter,» sa hun.
Tilsetning av andre stoffer kan gjøre saken verre, ifølge Ian Anderson, medgründer av Sunnyside, en oppmerksom drikkeapp.
«Tobakksrøyking kan øke alvorligheten av bakrusen din, og bruk av alkohol med cannabis kan føre til enda dårligere hukommelse, fokus og kognitiv funksjon,» sa Anderson, som er basert i California.
2. Fettete frokoster
En tung frokost vil bare sitte i en allerede irritert mage og senke fordøyelsen, sa Lin.
«Når du våkner, har alkoholen for lengst forlatt magen din,» sa hun. «Det er bokstavelig talt ingenting igjen å ‘suge til’.»
Eksperter er enige om at det er best å prioritere å spise før du drikker for å redusere absorpsjonshastigheten av alkohol i blodet.
«Ideen om å suge opp alkohol gjelder bare før eller under drikking,» la Ryan til.
Visse matvarer kan støtte bakrusgjenoppretting, inkludert egg, vannrik frukt, bananer og nøtter – selv om eksperter advarer om at bevis er begrenset.
3. Kaffe eller sitronvann
Mange strekker seg etter kaffe eller sitronvann i håp om å skylle ut alkohol, men avgiftning fungerer ikke slik, sier eksperter.
«Når du våkner med bakrus, har alkohol allerede forstyrret søvnen, irritert mageslimhinnen, endret blodsukkerreguleringen og blitt metabolisert til acetaldehyd, en giftig forbindelse som driver de fleste bakrussymptomer,» sa Ryan.
«Kaffe og sitronsaft akselererer ikke alkoholmetabolismen.»
Anderson la til at kaffe kan bremse rehydrering og øke blodtrykket.
«Dette kan forverre en hodepine og gjøre deg mer dehydrert, engstelig og nervøs enn før,» sa han. «Vanlig vann er din beste venn når du har overunnet deg.»
4. Lapper eller kosttilskudd
Ikke alle plaster eller kosttilskudd er skapt like når det kommer til bakrus, og eksperter advarer om at de fleste produktene handler for sent til å gjøre en meningsfull forskjell.
Noen nye probiotika virker imidlertid annerledes enn typiske bakrusmidler, bemerket Lin. I stedet for å prøve å støtte leveren etter at alkohol allerede er absorbert, er de designet for å bryte ned acetaldehyd i tarmen før det kommer inn i blodet.
Ellers anbefaler Lin å drikke en høykvalitets elektrolyttblanding før sengetid.
5. ‘Svett-ut’-øvelse
Alkohol brytes ned av leveren i et jevnt tempo, noe som betyr at trening ikke kan øke hastigheten på hvor raskt kroppen din renser det, sier eksperter.
«Du kan ikke svette ut alkohol. Leveren din må metabolisere den,» sa Ryan.
«Å trene mens du er hengt over kan forverre dehydrering, øke svimmelhet eller kvalme og gi ekstra belastning på kroppen. Alt som gir mer stress til kroppen gir vanligvis tilbakeslag.»
Ingen kur-alle
Til tross for utallige påstander, sier eksperter at det rett og slett ikke finnes noen bevist kur.
Den mest effektive tilnærmingen, sa Anderson, er å drikke mindre og unngå overstadig drikking – som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definerer som å ha fem eller flere standarddrinker ved en enkelt anledning for menn og fire for kvinner.
«Et virkelig vellykket tips for å begrense bakrus er å veksle hver drink med vann og/eller alkoholfrie drinker,» la han til.
Ikke desto mindre sier helseeksperter at ingen mengde alkohol er helt trygg – og selv lave nivåer øker risikoen for kreft.
Men når det er for sent, krever restitusjon hvile, hydrering og tid.
«Det er mest effektivt å prioritere væsker med elektrolytter, spise et lite, balansert måltid, hvile og gi leveren tid til å fullføre avgiftning,» sa Ryan.
