Anslagsvis 16 millioner amerikanere har rosacea – en vanlig hudtilstand som får ansiktet til å virke rødt eller skyllet.
Mens plagen typisk påvirker middelaldrende kvinner, bemerket president Trumps siste helsememo at han har «godt styrt rosacea.»
Andre kjendiser som angivelig har rosacea inkluderer prins William, Cynthia Nixon, Cameron Diaz, Bill Clinton, Renee Zellweger, Naomi Watts og Sofia Vergara.
«Det er vanskelig fordi jeg blir veldig rød, så jeg har innsett at jeg har måttet behandle huden min som sensitiv hud, der jeg ikke gjorde det før,» sa Vergara hvem som slitasje i 2020. «Dessverre er det nå borte for meg. Jeg kan ikke bruke rike fuktighetskrem eller rike oljer. Nå må jeg holde det enkelt.»
Derfor forteller hudlegen Alicia Zalka sine klienter med Rosacea om å opprettholde en mild hudpleierutine – dessverre, i de fleste tilfeller, er det ikke nok.
«Rosacea er en kronisk inflammatorisk tilstand der huden virker betent sammen med bevis på kviserlignende støt og strukturell endring,» sa hun til The Post.
«Fordi tilstanden er mangefasettert og er et resultat av samspill av genetikk, miljø, vaskulære inflammatoriske responser i huden og til og med hudmidd, er det ingen eneste årsak til rosacea og på samme måte ingen enkelt behandling.»
Utover aktuelle salver og laserterapi, er kosthold et annet område å vurdere.
«Studier har antydet at rosacea kan være relatert til mikrobiomet til GI -kanalen og at et kosthold som inkluderer probiotika kan gi hudfordeler for rosacea,» sa Zalka.
«Det er triggere for rosacea -syke som inkluderer kostholdsvalg, krydret mat, alkohol – spesielt rødvin – varme drikke og andre påvirkninger som stress, hormonelle forandringer og eksponering for ekstreme temperaturer.»
Selv om du allerede kan unngå noen av disse triggerne, mener Zalka at det er en fordel å legge til visse matvarer til kostholdet ditt, ettersom «konsumerende probiotika og prebiotika hjelper til med å opprettholde balansen mellom nyttige mikrober i fordøyelseskanalen og redusere inflammatoriske signaler som har vist seg å påvirke huden.»
Siden «Ingen mat fungerer som et unikt mål for å forbedre rosacea,» anbefaler hun ni for å holde tarmen sunn – og huden din ser bra ut.
Kimchi
Denne krydret koreanske stiftet er lastet med probiotika – bare gå lett på varmen, siden krydder er en kjent rosacea -trigger.
Studier antyder at fermentert mat som kimchi kan styrke tarmmikroflora med levende aktive mikrobielle samfunn, og potensielt forbedre hudtilstander som rosacea.
Kombucha
Den fizzy gjærede teen leverer tarmbakende bakterier. Gå for versjoner med lite sukker og hopp over de spritinfuserte blandingene.
Kefir
Tenk på det som drikkelig yoghurt fullpakket med levende kulturer som kan støtte et sunnere mikrobiom – og hud.
Forskning indikerer at Kefirs forskjellige probiotiske stammer kan forbedre tarmhelsen, og potensielt dra nytte av inflammatoriske hudtilstander som rosacea.
Miso
Denne fermenterte soyabønneren er basen av umami-rike supper og marinader. Hold den i kjøleskapet ditt for et smakfullt probiotisk løft.
Pickles
Ikke den eddik-avbrente typen-vi snakker gjærede sylteagurk med levende kulturer. Se etter etiketter som sier «rå» eller «gjæret» for å sikre at de inneholder probiotika.
Sauerkraut
En klassisk tarmvennlig gjæring som har lite kalorier og stor på tangy smak.
Tempeh
Den seige, proteinrike kjøttstatningen er laget av gjærede soyabønner.
Tempehs gjæringsprosess forbedrer det probiotiske innholdet, og bidrar til tarmhelse og potensielt hjelper til med å håndtere inflammatoriske hudtilstander.
Eddik
Rå eplecidereddik inneholder tråder av proteiner og gunstige bakterier kjent som «moren», noe som kan hjelpe fordøyelsen og regulere blodsukkernivået.
Studier antyder at eplecidereddik også kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og noen mennesker tror det er en kur-alt generelt.
Yoghurt
Det er OG -probiotisk mat. Bare se på sukkerinnholdet, og velg vanlige varianter med levende og aktive kulturer.
Zalka bemerker at fordi probiotika er levende organismer i tarmen, «prebiotiske matkilder anbefales for å opprettholde dem.»
Mat som er rike på prebiotika inkluderer frukt – som epler, bær, bananer – belgfrukter, nøtter, frø og grønnsaker som asparges og bladgrønnsaker.
