Seksuelle myter (SM-er) er en veisperring for en blomstrende seksuell forbindelse.
SM-er er falske tro og holdninger som påvirker et pars sexliv. De er ubestridte, implisitte ideer og kan bidra til urealistiske forventninger og unødvendig press.
Hvis de er forankret, kan SM-er føre til misnøye eller problemer på soverommet. Det er viktig å identifisere myten du holder på og jobbe i motsetning til den.
Vi har skissert noen SM-er og hvordan man kan motsette seg dem her.
Husk at mange SM-er finnes, og denne listen er på ingen måte uttømmende.
Spontanitet er nøkkelen
Dette er troen på at sex alltid skal være spontant og uplanlagt. Å holde denne myten kan imidlertid føre til ingen sex. Med travle liv er det lett for sex å skli av prioriteringslisten.
Denne myten ser bort fra viktigheten av kommunikasjon og intensjonalitet i et sunt og aktivt sexliv.
Løsning: planlegg sex i livet ditt. I My Love Your Love-appen har vi laget en øvelse der du diskuterer og planlegger sex kalt Making Time for Sexy Time.
Penetrerende sex er den eneste virkelige sexen
Dette er misforståelsen om at sex bare er gyldig hvis det involverer penetrerende samleie.
En slik myte neglisjerer mangfoldet av seksualitet og intime aktiviteter, samtidig som det tilfører press for å utføre penetrerende sex, noe som potensielt kan føre til prestasjonsproblemer både hos menn og kvinner.
Den neglisjerer andre former for seksuell nytelse som kan være like eller mer seksuelt tilfredsstillende. Løsning: bruk mer tid på ikke-penetrerende sex. Se forspill som sex, snarere enn noe som skjer før sex. Prøv en sexutfordring uten penetrering og fokuser kun på berøring.
Orgasmer er en forutsetning for tilfredsstillelse
Denne myten opprettholder ideen om at hvert seksuelt møte må føre til orgasme for at begge partnere skal anse det som vellykket eller tilfredsstillende.
Å holde fast ved denne myten vil føre til frustrasjoner og til og med harme. Orgasmer er gode, men de kan være unnvikende, spesielt hvis du er stresset, deprimert eller sitter fast i tankene dine. Prestasjonspress er reelt når det kommer til opphisselse og orgasme. Jo mer press du legger på deg selv for å bli opphisset eller å få orgasme, jo mer unnvikende vil opphisselse og orgasme være.
Folk er forskjellige i deres evne til å få orgasme, så ved å holde fast ved denne myten vil du ubevisst legge press på deg selv eller partneren din, noe som uunngåelig vil resultere i motsatt effekt.
Løsning: Når du har sex, fokuser på prosessen i stedet for sluttresultatet. Bruk mer tid på forspill og vær ok med å avslutte sex hvis du ikke lenger føler lysten.
Ønsket avtar i langsiktige forhold
Denne myten antar at lysten avtar etter hvert som individer eldes i langsiktige forhold.
Å holde denne antagelsen vil uunngåelig føre til at din seksuelle forbindelse blir neglisjert.
Alder kan være en faktor som påvirker seksuell lyst, men det er også mange andre, inkludert endringer i fysisk helse, mental helse, relasjonsdynamikk og holdninger rundt sex. Å holde en slik myte reduserer behovet for å investere i den seksuelle forbindelsen din uansett hvilken livsfase du befinner deg i. Den overser også potensialet for tilfredsstillende og hyggelige sexliv på ethvert livsstadium.
Løsning: prioriter sexlivet ditt. Snakk om sex regelmessig. Gjenopplive lidenskap og lyst.
Ingen kommunikasjon er nødvendig
Denne myten forutsetter at partnere bør kjenne hverandres ønsker og preferanser uten behov for åpen og ærlig kommunikasjon. Dette kan resultere i utilfredsstillende seksuelle møter og unngåelse av sex.
Alle er forskjellige og vil ha forskjellige preferanser når det kommer til opphisselse og sex. Dere har neppe samme preferanser som hverandre eller tidligere partnere.
Løsning: snakk med partneren din om hva du liker og ikke liker.
Mer er alltid bedre
Dette er misforståelsen om at mengden av seksuelle møter er proporsjonal med kvaliteten på et forhold. Den prioriterer kvantiteten fremfor kvaliteten på seksuelle møter, og ignorerer viktigheten av emosjonell forbindelse og intimitet.
Løsning: ta fokuset bort fra hvor mye sex du har og fokuser på kvaliteten på sexen du har. Planlegg tid for seksuell kontakt når du ikke blir avbrutt eller forhastet.
Sex skal være perfekt hver gang
Denne myten handler om å tro at ethvert seksuelt møte skal være feilfritt og uten noen utfordringer eller vanskelige øyeblikk.
Å ha et slikt syn vil uunngåelig føre til skuffelser og frustrasjoner. Sex kan være avslørende og rotete. Du kan støte på vanskelige stillinger, sensasjoner og lyder.
Arousal varierer fra dag til dag, og kan påvirkes av dagens helse og hvor tilstede du er. Så det er umulig for hvert seksuelt møte å være feilfritt.
Løsning: prøv å se hvert seksuelt møte som en mulighet til å være sammen med partneren din. Fokuser på intensjonen og sammenhengen i stedet for et sett med resultater.
Sex er uanstrengt og naturlig
Dette er forestillingen om at god sex skal skje naturlig og uanstrengt uten behov for læring, øvelse eller innsats.
Sex er noe vi blir bedre på med øvelse og utforskning, så det å holde på myten om at det skal være enkelt og naturlig resulterer ikke bare i skuffende sex, men lar deg heller ikke utforske potensialet i din seksuelle forbindelse.
Løsning: diskuter med partneren din hva slags sex dere begge ønsker for dette spesielle seksuelle møtet. Vær åpen for nye erfaringer og gi oppmuntrende tilbakemeldinger hele veien.
Menn vil alltid ha sex/kvinner vil ikke
Denne myten involverer stereotype antagelser om kjønn og seksualitet, og opprettholder ideen om at menn alltid er klare for sex, mens kvinner ikke er like interessert.
Denne myten legger til unødvendig press på menn til å prestere seksuelt til enhver tid, samtidig som den reduserer kvinners ønsker som sekundære til menns.
Løsning: diskuter når hver av dere foretrekker sex, og byt på å starte sex.
Hvis sexlivet ditt har blitt blokkert av TSD eller SM-er, går du glipp av de fantastiske fordelene med et sunt sexliv gjennom hele forholdet ditt.
Redigert utdrag fra The 8 Love Links (Publish Central $34,95) av Shahn Baker Sorekli og Helen Robertson. Shahn og Helen er kliniske psykologer og parterapeuter, samt medgründere av parcoaching-appen My Love Din kjærlighet. For mer informasjon besøk www.8lovelinks.com
