Tror du at du skal pusse tennene ned? Tenk igjen.
Dr. Arash Ravanbakhsh, eieren av Inglewood Family Dental i Calgary, Canada, delte nylig fem vanlige feil folk gjør mens de pusset tennene.
Vær forsiktig – å ignorere rådene hans kan føre til svekket emalje, tannkjøttskade og til og med dårlig ånde.
Børsting etter frokost
Det kan virke naturlig å rengjøre tennene etter dagens første måltid for å vaske bort smaken på morgenkaffen.
Imidlertid advarer Dr. Ravanbakhsh at sur mat som appelsinjuice og toast kan svekke emaljen, og å pusse for snart etterpå kan forårsake ytterligere skade.
«Tannleger anbefaler å pusse først om morgenen før frokosten, da det fjerner plakk og bakterier fra munnen oppbygd under søvne,» sa han. «Tannkremen gir også større beskyttelse mot sure matvarer, mens metoden for å pusse hoppstarter spyttproduksjonen din og hjelper deg med å bryte maten ned.»
Hvis du absolutt ikke kan motstå trangen til å pusse etter frokost, anbefaler han å vente minst 30-60 minutter for å beskytte emaljen din. I mellomtiden? Bruk munnvann.
«Skylling av munnen med munnvann etter å spise forhindrer også matrester i å feste seg til tennene og forhindrer at bakterieoppbygging,» sa han.
Skylling etter børsting
Det kan også føles naturlig å skylle umiddelbart etter å ha pusset tennene – tross alt er du allerede der og hvor sannsynlig at du tenker på tennene dine igjen før kvelden?
Men Dr. Ravanbakhsh råder mot dette, da det kan gjøre tannkremen mindre effektiv.
«Når du er ferdig med å pusse tennene, bør du spytte ut hvilken som helst gjenværende tannkrem,» sa han. «Ved å skylle munnen med vann umiddelbart etter børsting, vasker du fluor, som er der for å forhindre ting som tannråte.»
Nok en gang, hvis du absolutt må, anbefaler han å vente minst 10-15 minutter før du legger væsker i munnen for å la fluoren legge seg og styrke emaljen din.
Børsting for hardt
Skrubbing tennene som om du prøver å skrubbe av baconfettet som har sittet i pannen i fem dager? Dårlig trekk.
«Bare fordi du pusser tennene hardere, betyr ikke det at du gir dem en grundigere ren,» sa han. «Faktisk kan dette skade tennene og tannkjøttet.»
Behandle tennene dine som Le Creuset.
«For å rengjøre tennene dine trygt og riktig, bruk en manuell børste med myke bust eller en elektrisk tannbørste,» anbefaler han.
Hvis bustene dine er slitt, er det et kjent tegn på at du pusser for hardt, ifølge Ravanbakhsh. Eller hvorfor ikke bruke et lettere berøring?
«En annen enkel teknikk for å myke opp tennene dine er ganske enkelt ved å holde børsten med bare tre fingre, på denne måten hjelper det å holde trykket lys sammenlignet med å bruke hele håndleddet,» sa han.
Å tenke børste er nok
Tannleger slutter aldri å minne deg på Floss – men de gjør det av en grunn.
«Du bør floss en gang om dagen, med noen studier som antyder at tanntråd før børsting kan bidra til å fjerne mer plakett,» sa Dr. Ravanbakhsh. «I tillegg til å gi deg friskere pust og fjerne rusk fra tennene dine, spiller flossing også en viktig rolle i å beskytte deg mot hulrom.»
Han anbefaler også å svinge litt munnvann rundt etter måltider for å hjelpe til med å fjerne matrester-bare ikke glem å vente minst 10-15 minutter.
Børsting på feil måte
«Du kan tro at tennene dine børsting er effektiv og ikke gjør noe skade, men du kan mangle viktige flekker. Bare å gå langs tennene i brede slag fra venstre til høyre anbefales ikke,» sa han.
«I stedet fokuserer du på tann-for-tann, og masser hver enkelt i frem og tilbake eller sirkulære bevegelser. Å holde tannbørsten i en 45-graders vinkel er også gunstig for å hjelpe deg med å nå alle små kriker og kroker i munnen.»
Og ikke glem tungen!
«Å pusse tungen helt i slutten er viktig for å eliminere bakterier og forbedre pusten,» sa han.
