Har du byttet ut spillefriheten mot produktivitetens grenser? Den handelen kan koste deg mer enn du er klar over.
Ifølge en ekspert er ustrukturert lek en av de enkleste måtene å øke mental helse, lindre stress og gjenopprette kontakten med den nærende påvirkningen fra vårt eget indre barn.
«Alle har godt av å spille,» sa Cas Holman, forfatter av den kommende boken Playful: How Play Shifts Our Thinking, Inspires Connection, and Sparks Creativity, til The Post.
Han sa at spesielt voksne trenger å engasjere seg i aktiviteter for ren glede av det, ettersom de fleste av oss begynner å hoppe over ustrukturert lek rundt 9 år.
«Vi er altfor fokuserte på produktivitet og resultater, så vi lytter ikke til den delen av oss selv som ønsker å være dum i et møte, utforske en ny vei til jobb eller danse rundt på kjøkkenet mens vi tar oppvasken,» forklarte han.
Når vi bryr oss om hva andre tenker, bemerket Holman, forhindrer det vår jakt på lek – en hemning som kan påvirke vårt generelle velvære alvorlig.
«Lek er hvordan vi lærer å være mennesker, hvordan vi lærer hvem vi er, hvordan vi lærer å feile, kommunisere, elske, kjempe, gjøre opprør, ønske, bygge og overleve,» sa han.
«På sitt beste er lek livsbekreftende, sjeleopprettholdende og sinnsutvidende. Et liv uten lek er skadelig for vår psykologiske, følelsesmessige og fysiske helse.»
Hvordan vet du om du er «lek-resistent»? Ifølge Holman er det fem tegn.
Fem tegn på at du er lekebestandig
- Din idé om moro er å sjekke ting av en oppgaveliste.
- Du føler deg skyldig når du tar en pause.
- Du kan ikke huske sist du lo uten grunn.
- Du tror «lek» er kun for barn eller helger.
- Du er alltid «opptatt», men aldri «lykkelig».
Studier har vist at et lekent tankesett gjør folk mer tilpasningsdyktige, spenstige og kreative, mens dyremodeller indikerer at lek kan gjøre pattedyr mer motstandsdyktige mot sykdommer.
De fleste av de voksne Holman har møtt de siste to tiårene ønsker å spille, men føler seg ute av kontakt med den delen av seg selv.
«Jeg vil beskrive dem som ‘lek-nysgjerrige’ eller ‘lek-nølende’. De ønsker å omfavne det som en del av hverdagen, men er ikke sikker på hvordan de skal gjøre det,» sa han.
For de som ønsker å koble seg tilbake til spilleånden, anbefaler Holman å sette av 10 minutter hver dag til noe som føles morsomt, ikke produktivt.
«Dans i stuen din. Tegn kruseduller. Ring en venn bare for å chatte. Målet er ikke å oppnå noe – det er å få kontakt igjen med glede,» rådet han.
Holman anbefaler å starte med et spesifikt «lekeminne».
«Bare å huske et eksempel på lek fra barndommen din vil hjelpe deg med å få kontakt med lekens kraft, som igjen vil hjelpe deg med å prioritere den,» forklarte han. «Du trenger ikke tømme deler av kalenderen din eller ta en klasse (selv om begge kan være morsomme!)»
Lek er ikke bare en handling, ifølge Holman, men en holdning og tilnærming som kan brukes på de mest dagligdagse oppgaver.
«Å lage frokost kan være lekent. Sett sammen en kombinasjon av mat du ikke har prøvd før og hold deg åpen for hvor den går,» foreslo han.
«Omorganiser stuen din og se hvordan den endrer måten du bor der. Oversett for fuglene om morgenen.»
For å fylle livet ditt ytterligere med den sunne leken, anbefaler Holman følgende strategier.
- Slipp dommen: «Stol på at de rundt deg ikke dømmer deg – og stol mest på deg selv. Vi kan være vår egen hardeste kritiker. La deg selv spille.»
- Omfavn muligheten: «Vær åpen for hva som kan skje i stedet for å være knyttet til det du forventer eller vet. Å være resultatorientert kan gjøre ting stressende og lite lekne.»
- Reframe suksess: «Spør deg selv hva du egentlig er ute etter. Trenger du å fullføre fotturen på under en time, eller kan du jage den jordegern, legge merke til mosen og fnise av rare fugler i stedet? Du trenger ikke «vinne» turen!»
