I byen som aldri sover, er det noen bydeler som faktisk fanger mindre blikk enn andre.
Selv om eksperter konsekvent anbefaler å få syv til ni timer om natten, fant en ny studie fra søvnteknologifirmaet Simba at New York kommer til kort, og rapporterer et gjennomsnitt på seks timer og 36 minutter om natten – og det er en forskjell på 24 minutter mellom de fleste veluthvilt bydel og minst.
Mens gjeldende data om søvnmønsteret i USA er begrenset, sa hele 57 % av amerikanerne at de trenger mer søvn i en Gallup-undersøkelse fra 2024.
Bare en fjerdedel rapporterte å få åtte timer eller mer, mens 20 % innrømmet at de fikk fem timer eller mindre. Litt over halvparten sa at de klokket inn på seks til syv timer om natten – bedre, men fortsatt stort sett under det legene anbefaler.
For lite søvn er assosiert med en rekke helseproblemer, inkludert nedsatt kognitiv funksjon, høyt blodtrykk, hjerte- og nyreproblemer og depresjon. Det kan også forårsake økt betennelse, noe som kan føre til flere forskjellige typer kroniske helsetilstander og sykdommer.
Men den gode nyheten for newyorkere er at de ser ut til å gjøre det bedre enn landet for øvrig: Mer enn halvparten av fire av de fem bydelene får minst syv timer.
Verste søvn: Staten Island
Klokke i minst søvn – og de færreste får de anbefalte syv timene eller mer – er ofte avvikende Staten Island.
Staten Islanders rapporterte et gjennomsnitt på seks timer og 18 minutter søvn per natt, og i et ekte marerittscenario sa 58% at de sover mindre enn syv timer.
Bundet i midten: Bronx og Brooklyn
Folk i Brooklyn og Bronx er litt flinkere til å opprettholde skjønnhetssøvnen, og slumrer i seks timer og 30 minutter hver natt.
Men 48% av Brooklynittene får ikke syv timer, mens 49% oppe i Bronx ikke når det tallet heller.
Sover som babyer: Manhattan og Queens
De to siste bydelene er likt for mest nattesøvn med et gjennomsnitt på seks timer og 42 minutter hver.
Men det ser ut som Manhattan er best uthvilt av alle: Mens 46 % av respondentene i Queens sa at de sover under syv timer, sa bare 42 % av Manhattanittene det samme.
Og nesten en tredjedel av folk på Manhattan blir sagt at de er ute i åtte timer eller mer.
Det er verre enn London, innit?
Den nye undersøkelsen stilte også New York mot London, og fant at byboere over dammen også fanger flere Z-er. Sammenlignet med New Yorkers gjennomsnitt på seks timer og 36 minutter søvn per natt, får londonere seks timer og 48 minutter.
En faktor kan være gatestøy: 19 % av New Yorkere sa at lyder utenfra var et problem, sammenlignet med 13 % av londonere.
Folk i begge byer rapporterte om stressfaktorer knyttet til helse, jobb og familie.
En bedre leggetid: de 3 Rs
«Å få en god natts søvn er nøkkelen for vår fysiske og følelsesmessige helse,» sa Lisa Artis, viseadministrerende direktør i Simbas veldedighetspartner, The Sleep Charity. «Forskning har vist at mangel på søvn kan øke risikoen for tilstander som hjertesykdom, fedme og hjerneslag, samt øke angst- og stressnivået.»
Artis tilbød sine tre R-er for bedre søvn: avslappende omgivelser, faste timer og rutine.
Hvis du kan prøve å holde deg innenfor en time fra samme sengetid og samme oppvåkningstid, hjelper det å holde kroppsklokken på rett spor.
Lisa Artis, viseadministrerende direktør i The Sleep Charity
Lisa Artis, viseadministrerende direktør i The Sleep Charity
«Jeg tror det første alle kan gjøre med en gang, er å se på soverommet sitt og spørre seg selv: ‘Er det avslappende å sove? Er det kjølig, stille, mørkt og rotfritt?’» sa hun.
«Selv om du sover med lukkede øyne, vil du ikke at det siste du skal se før du legger deg skal være et rot. Lys øker også melatoninproduksjonen din, noe som gjør at du ikke føler deg trøtt, så gjør rommet ditt så mørkt som mulig,” la hun til, og la også merke til at en kjølig temperatur gjør en forskjell.
Å stå opp og legge seg til samme tid hver dag kan også hjelpe.
«Det programmerer sinnet og kroppen til å sove bedre. Det er ikke alltid lett, spesielt med skiftarbeid, så det gjelder å finne det som fungerer for deg. Men der du kan, hvis du kan prøve å holde deg innenfor en time fra samme sengetid og samme oppvåkningstid, hjelper det å holde kroppsklokken på sporet,» fortsatte hun.
Til slutt, ha en beroligende rutine før du legger deg for å slappe av.
«Sett av 30 minutter til en time for å hjelpe deg selv å stresse ned og glemme dagen, glem jobben og slå av,» sa hun. «Sett den grensen for deg selv og slå av telefonene og enhetene dine og finn noe du liker å gjøre som vil slappe av, som å ta et bad eller lese en bok, slik at du er i riktig sinnstilstand for å sove.»
