Det er en foreldelsesfrist på klager med partneren din.
Det er logikken bak den virale «24-timers regelen», en nyttig strategi som stopper varige kamper og kan redde et spiralforhold.
Ideen? Fortell partneren din hva de enn gjorde for å gjøre deg opprørt innen 24 timer – eller hold deg stille for alltid.
Mange på sosiale medier sverger til regelen, og hevder at den har bidratt til å hindre dem i å sende en raserian-tekst eller provosere en skrikende kamp.
«Dette har hjulpet meg mye. Jeg har funnet ut at å spøke noen i 24 timer slik at jeg kan kjøle meg ned er mye bedre enn å overreagere og sende en emosjonell tekst,» står det i en kommentar under en video om emnet.
En annen la til: «Jeg har brukt denne metoden i årevis. Den fungerer hver gang. FYI, noen ganger trenger du 48 timer, og det er ok.»
Noen andre kimet inn og skrev: «Jeg har lært dette i løpet av de siste årene. Det er best å vente og behandle og deretter diskutere. Fordi det gjør vondt for folk å reagere rett på vei.»
Men terapeuter sier at regelen ikke er en løsning som passer alle.
«For par som vanligvis unngår konflikter eller undertrykker følelsene sine, kan en tidsgrense fungere som en sunn ansvarlighetsstruktur,» sa Krista Norris, LMFT, PhD, til The Post.
Oversettelse: det kan stoppe harme fra å stille opp.
Likevel advarer Norris om at stive tidslinjer kan gjøre mer skade enn nytte – spesielt hvis en partner føler seg forhastet til å snakke før de blir følelsesmessig regulert.
Som hun sa rett ut: «Regulering må komme før løsning.»
Den lisensierte psykoterapeuten Sanya Bari var enig, og bemerket at å tvinge en samtale for tidlig kan eksplodere fort.
«Å tvinge frem en ’24-timers prat’ sent på kvelden etter en stressende arbeidsdag fører ofte til defensivitet eller å si ting du ikke mener – ikke oppløsning,» sa hun til The Post.
Dette presset, sier eksperter, kan være spesielt risikabelt for par som håndterer traumer, maktubalanser eller uløste tillitsproblemer.
I stedet for denne rigide 24-timersregelen, foreslår Melissa Tract, LCSW, medpsykoterapeut og grunnlegger av Mindful with Mel, en mye mykere tilnærming.
«Jeg anbefaler å omforme det som en ’24-timers innsjekking’ i stedet for et krav for å løse problemet,» sa hun til The Post.
I stedet for å hash ut alt på en deadline, anbefaler Tract at du ganske enkelt erkjenner spenningen – selv om du ikke er klar til å dykke inn.
«Jeg er ikke klar til å diskutere dette fullt ut, og jeg vil ikke ignorere det,» er et manus hun anbefaler, sammen med en konkret plan for å se på saken på nytt senere.
Takeawayen? Noen ganger er det smarteste trekket ikke å slå 24-timers klokken – det er å vite når du skal trykke på pause før du trykker på send.
