TikTok er full av snakk om en tilsynelatende magisk sitronmelisseeliksir. Men er velværehacket for vekttap gjennomsyret av vitenskap?
Tilhengere hevder sitronmelisse, en sitrusduftende urt som tilhører myntefamilien, kan hjelpe vekttap og lette fordøyelsen, regulere blodsukkeret, redusere oppblåsthet, øke immuniteten og lindre menstruasjonssmerter.
Bladene sies også å være en velsignelse for hjernen og nervesystemet, de forbedrer søvnkvaliteten og fokuset og reduserer stress og angst, noe som er med på å forklare hvorfor noen kaller sitronmelisse for den glade urten.
Men fungerer det egentlig?
Liz Weinandy, MPH, RDN, LD, en registrert kostholdsekspert ved Ohio State University Wexner Medical Center, fortalte Women First: «Folk bruker sitronmelisse av en rekke årsaker, inkludert å øke immunfunksjonen, fremme fordøyelsen, lindre angst og stress, senke kolesterol og bekjempe forkjølelsessår.»
Hun forklarer, «Selv om noen bevis støtter disse fordelene, er vekttap vanligvis ikke en av de viktigste fordelene med sitronmelissete eller vann.»
Men det stopper ikke millioner fra å plukke løv i håp om å miste kilo og sove lyd.
Kosmetisk kirurg og biokjemiker Dr. Reza T forklarer at sitronmelisse inneholder terpener som «kan redusere stress og bidra til å forbedre søvnen din. De kan også redusere oppblåsthet. Hvis du har problemer med GI, kan sitronmelisse faktisk være veldig nyttig.»
Dr. Riza legger til at sitronmelisse inneholder antivirale egenskaper og kan brukes lokalt for å behandle forkjølelsessår.
Hva er den virale oppskriften på sitronmelisseliksir?
- 1 kopp fersk sitronmelissegress, skylt i kaldt vann (eksperter sier at du kan bruke mynte som erstatning)
- 1 ss frisk hakket ingefær
- 1 ss frisk hakket hvitløk
- 1 ss sitronsaft
- 1 ss rå honning
Tilsett den hellige treenigheten av blader, hvitløk og ingefær til 1,5 kopper varmt vann, la det småkoke i ti minutter, tøm i en murerkrukke og la avkjøles i 30 minutter.
Tilsett sitron og honning i den avkjølte blandingen, rist godt og avkjøl i kjøleskapet i 3 dager.
På dag 3, tilsett en spiseskje av eliksiren i et glass vann og knuff kraftig og lystig.
Oppskriftene varierer, men blandingen ovenfor har fått mer enn 1,5 millioner visninger, og massene har snakket.
Utover balsamen tilbyr honning antioksidanter, antimikrobielle, antiinflammatoriske, antiproliferative, antikreft- og antimetastatiske effekter, ifølge National Library of Medicine.
Hvitløk, når den tygges eller knuses, produserer svovelforbindelser som alliin, som bidrar til å øke responsen til sykdomsbekjempende hvite blodlegemer, pluss diallyldisulfid og s-allylcystein, som kan skryte av antivirale, anti-inflammatoriske og antifungale utsikter.
Velværeskaper McKenzie Wheeler forklarte til «Good Morning America, «Du kan fange opp immunstøtten og symptomlindrende fordelene til både hvitløk og rå honning ved å la dem «gjære» sammen.
Weindary forklarer at selv om eliksiren kanskje ikke hjelper med vekttap, er det usannsynlig at den vil skade.
«For de fleste er det sannsynligvis ingen skade å tilsette sitronmelisseblader med ingefær og hvitløk hvis det er i moderate mengder,» sier Weinandy. Men «det er ikke gode bevis for at dette vil redusere oppblåsthet. Og faktisk kan hvitløken i denne blandingen forårsake en rekke gastrointestinale problemer som halsbrann og sure oppstøt.»
Sitronmelisse alene eller tilsatt ovennevnte eliksir anses generelt som trygt.
Imidlertid advarer Weinandy, «Forsiktighet bør utvises i visse populasjoner, inkludert barn, eldre og gravide og ammende kvinner. Noen helsetilstander som skjoldbruskkjertelsykdom kan forverres ved å ta sitronmelissetilskudd, og noen reseptbelagte medisiner kan ha uønskede interaksjoner.»
Sjekk med leverandøren din for å sikre at sitronmelisse ikke vil være en bane.
Weinandy sier at de som ønsker å tape bør fokusere mindre på eliksirer og mer på porsjonskontroll, redusere sukkerinntaket og inkludere frukt og grønnsaker i sitt daglige kosthold. «Over tid kan disse små handlingene virkelig legge til år og livskvalitet for folk, uten noen gale detox-blandinger involvert!»
Hvis du er ute for detox og ønsker å dyrke din egen sitronmelisse, understreker eksperter viktigheten av å holde urten ute av hagen din og trygt begrenset til en potte, siden planten er vilt invasiv og vanskelig å stoppe når den først starter.
For de som ønsker å nippe seg slanke, her er en kostholdsveiledning til de beste teene for vekttap.
