Ugle vær forbanna!
Ny forskning finner at det å være en natteravn er dårlig for din mentale helse. Å legge seg innen klokken 01.00 kan redusere risikoen for å utvikle mentale og atferdsmessige forhold som depresjon og angst, ifølge en studie publisert forrige måned i tidsskriftet Psychiatry Research.
Forskere sammenlignet den foretrukne søvntimingen, kjent som kronotype, med den faktiske søvnatferden til nesten 74 000 britiske voksne.
Forskerne forventet at det å være tro mot kronotypen din ville være veldig viktig.
Men de fant ut at uansett søvnpreferanse, trives ikke natteravner etter mørkets frembrudd.
«Vi fant ut at justering med kronotypen din ikke er avgjørende her, og at det egentlig er å være oppe sent som ikke er bra for din mentale helse,» forklarte seniorstudieforfatter Jamie Zeitzer, professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Stanford University, i en uttalelse. «Det store ukjente er hvorfor.»
Blant deltakerne identifiserte 19 065 seg som morgentyper, 6 844 som kveldstyper og 47 979 som et sted i midten.
Natteravner som var på linje med kronotypen deres hadde 20% til 40% større sannsynlighet for å få en diagnose av psykiske lidelser sammenlignet med natteravner på en tidlig eller middels søvnplan, fastslo forskerne.
De som står opp med solen har en tendens til å ha den beste mentale helsen.
Forskere mente at resultatene kan være knyttet til «sinnet etter midnatt»-hypotesen, som sier at det å være våken etter midnatt kan øke risikoen for impulsiv og skadelig atferd.
«Hvis jeg måtte ha en gjetning, er morgenfolk som er sent oppe ganske klar over det faktum at hjernen deres ikke fungerer helt riktig, så de kan utsette å ta dårlige beslutninger,» sa Zeitzer.
«I mellomtiden tenker kveldspersonen som er sent oppe: «Jeg har det bra. Dette er en flott avgjørelse jeg tar klokken 3 om morgenen,» la han til.
Eksperter anbefaler å få sju til ni timer med shuteye per natt. Zeitzer råder natteravner til å prøve å ta i bruk en tidligere rutine for å endre søvnmønsteret deres, selv om det er vanskelig og ikke vil endre kronotypen deres.
«Biologisk sett er det veldig mye som en gummistrikk – du tar en fridag og du kommer tilbake til hvor kroppen din vil være,» sa han.
I mellomtiden påpekte en professor i søvnmedisin noen begrensninger for Zeitzers studie til HuffPost på mandag.
Forsøkspersonene er for det meste hvite og middelaldrende eller eldre, sa Dr. Indira Gurubhagavatula ved University of Pennsylvania. I tillegg ble kronotype bestemt gjennom et deltakerspørreskjema.
«Veien [researchers] bestemte hvilken kronotype du er kom fra et enkelt spørsmål, selv om de brukte en som er validert, sier Gurubhagavatula, som ikke er tilknyttet studien. «Men hvordan vi vurderer morgen eller kveld er vanligvis med et mye mer grundig spørreskjema som har mye mer detaljerte spørsmål.»
