Gen Z er alltid tørst etter en ny trend.
Elektrolytter er den siste mani som har fått TikToks oppmerksomhet, med hundrevis av «oppskrifter» som dukker opp på plattformen.
Elektrolytter – som natrium, kalium, magnesium og kalsium – er mineralene i blodet ditt som i hovedsak bidrar til å holde alt balansert i kroppen din.
Du mister elektrolytter når du svetter eller er syk, og etterfylling av dem kommer ofte i form av en pakke med pulver eller sportsdrikker.
Men nå føles Gen Z som om de trenger elektrolytter med jevne mellomrom, og hevder at vann ikke er «nok».
«Du hydrerer ikke ordentlig,» erklærte en lenestol fitness TikTokker frimodig til seerne.
«Du tror at ved å drikke vann du hydrerer, men når du trener i treningsstudioet og drikker vanlig vann … svetter du ut alle de essensielle elektrolyttene dine,» forklarte han.
Men det er ikke bare treningsinteresserte som anbefaler produktene – en bruker erklærte vann med elektrolytter som «den nye morgenkaffen».
Videoen viser brukeren som først drikker vannet med en elektrolytttablett om morgenen, og en kommentator sa ja, og skrev: «Å bytte til elektrolytter først forandret livet mitt,eeee!»
Imidlertid bemerket en annen kommentator at elektrolytter ikke er nødvendig å ha hver dag.
«Du trenger ikke elektrolytter med mindre du mister mye vann, som om du svetter mye fra intens trening eller oppkast eller diaré eller feber,» skrev de – og eksperter er enige.
Edward Mather, en ernæringsfysiolog ved Fuel Hub, fortalte Daily Mail at selv om elektrolytter har vunnet popularitet på grunn av «økt fokus på hydrering», er de ikke for alle og er ikke nødvendige bare for å holde deg selv hydrert.
«Punkten hvor det blir nødvendig med tilskudd av elektrolytter er hvis individet deltar i langvarig eller intens trening, de lever i et varmt klima eller de har en sykdom der væske går tapt fra kroppen,» forklarte han.
«For de fleste er det å drikke vann gjennom dagen nok til å dekke deres hydreringsbehov. Dette er basert på antagelsen om at de spiser et balansert kosthold som inneholder elektrolyttrik mat og deltar i lett fysisk aktivitet.»
Han bemerket at elektrolytter spiller en viktig rolle i væskebalansen, støtter nerve- og muskelfunksjon og regulerer fysiologiske prosesser.
Og søkeinteressen for elektrolyttdrikker på TikTok er i tråd med forskning fra tidligere i år: Det globale markedet for elektrolyttblandinger gikk fra 36,56 milliarder dollar i 2023 til 40,32 milliarder dollar i 2024.
Kjærligheten til elektrolytter på sosiale medier stammet sannsynligvis fra «sexy vann»-trenden da Zoomers rebrander hverdagsvaner og ser etter den kuleste måten å holde seg hydrert.
Sexy vann kan inneholde pulver, mineraler, sitron og andre praktiske elementer.
Selv om elektrolytter kan være et godt tillegg til din daglige rutine hvis det er nødvendig, pass på at du ikke blir fanget av trenden – gjør det som er best for din individuelle kropp og velvære, sier eksperter.
«For mange elektrolytter kan være like skadelige som for få, så moderasjon og balanse er nøkkelen,» sa ernæringsfysiolog Riya Lakhani-Kanji til Vogue.
«Hardcore utholdenhetsidrettsutøvere kan være mer liberale når det kommer til elektrolyttdrikker som inneholder mye natrium, men gjennomsnittsindividen trenger ikke mer natrium, spesielt hvis kostholdet deres inneholder høyt innhold av ultrabearbeidet mat,» la Rhian Stephenson til, grunnlegger av holistisk nettsted Artah, som tilbyr sitt eget elektrolyttpulver, Cellular Hydration.
De med medisinske tilstander som kan påvirke kroppens evne til å balansere mineraler på riktig måte, bør også være forsiktige før de drikker elektrolytter.
Men å legge til elektrolytter er ikke en så dårlig idé hvis du er en som allerede drikker mye vann.
«Hvis du tar inn for mye vann, fortynner du disse elektrolyttene, og det kan være et reelt problem,» sa Dr. Isaac Dapkins, overlege ved Family Health Centers ved NYU Langone, tidligere til The Post.
Med overdreven inntak kan det komme til et punkt hvor kroppen din ikke har nok elektrolytter til å lage urin og frigjøre det vannet, noe som kan føre til en reduksjon i natriumnivået og en «virkelig elendig» følelse.
