I et forsøk på bedre lukkede øyne går desperate ungdommer i spissen for en ny trend for å maksimere søvnen.
I følge en Gallup-undersøkelse publisert tidligere i år, får bare en fjerdedel av amerikanerne de anbefalte åtte timene hvile per natt.
Nå har Zoomers oppfunnet «sleepmaxxing» – og det feiende TikTok.
Trenden gjør at unge prøver en rekke uvanlige triks for lengre søvn og bedre kvalitet, for eksempel å tøffe «søvnige jente-mocktails» eller teipe munnen for å unngå snorking.
Men eksperter sier at «sleepmaxxing» faktisk kan være et mareritt for den generelle helsen.
«I mitt daglige arbeid fører trenden med sleepmaxxing faktisk til at de fleste som prøver det til å sove dårligere,» sa James Wilson, kjent som «The Sleep Geek» på Mattress Online, til Daily Mail, og la til at kjepphest kan igjen forårsake «ortosomni», en besettelse av å få den «perfekte søvnen.»
«Selvfølgelig er dette ikke nyttig, for når vi er stresset og engstelige sover vi dårligere.»
Wilson er ikke en fan av munntaping, til tross for at brukere sverger opp og ned at det får dem til å føle seg bedre uthvilt.
«Det er ingen bevis for at praksisen forbedrer søvnen, og den maskerer hovedsymptomene på en alvorlig søvnforstyrrelse kalt søvnapné,» advarte han.
«Nasal pusting er bra for vårt velvære, den beste måten å gjøre det mer om natten på, er bevisst å øve på å gjøre det i løpet av dagen.»
I mellomtiden sverger andre til «søvnig jente-mocktail» – en sengetiddrikk med seltzervann, syrlig kirsebærjuice og magnesiumpulver som brukerne insisterer på gir livets beste søvn.
Mens eksperter har hyllet blandingen som en flott måte å få magnesium inn i kostholdet og mistenker at det kan hjelpe folk til å føle seg mer avslappet, sa ernæringsfysiolog Toby King til Daily Mail at folk bør være forsiktige med hvor mye av mineralet de forbruker, da høye doser av magnesium kan ha en bivirkning i tarmen og gjøre musklene for avslappede.
Men Wilson la til at drinken er «usannsynlig å hjelpe betydelig» og sannsynligvis er en placebo. Han er ikke så overbevist om at sleepmaxxing-metodene som er utbredt på TikTok er til noen fordel i det hele tatt for de som er desperate etter mer søvn.
«Det har blitt mer og mer fremtredende de siste månedene på grunn av podcastere og influencere som gir en plattform til praksiser og teorier som har lite eller ingen bevis, og promoterer merkevarer som selger produktene bak disse trendene, som de ofte har ukjente kommersielle arrangementer. med,» sa han.
«Den beste måten å sove bedre på er å forstå hvem du er som en sovende, finne ut hva det er som hindrer deg i å sove, og se etter de beste rådene og/eller produktene for å løse det spesifikke problemet.»
