Målet for de fleste er å leve et langt og lykkelig liv.
Det er flere vaner som glade og sunne mennesker observerer når de blir eldre, ifølge atferdsforsker og lykkeekspert Arthur Brooks, professor ved Harvard Kennedy School og Harvard Business School i Boston.
I en nylig opptreden på Dr. Rhonda Patricks FoundMyFitness-podcast, refererte Brooks til data fra Harvard Study of Adult Development – en 85-årig longitudinell studie av voksenlivet – som identifiserte seks typiske vaner for mennesker som er lykkeligere og sunnere.
Mens de tre første vanene er «åpenbare,» sa Brooks, blir de tre andre ofte oversett.
Nr. 1: Følg et sunt kosthold
Forskning viser at et næringsrikt, balansert kosthold støtter både fysisk helse og psykisk velvære over tid.
nr. 2: Tren ofte
For trening bemerket Brooks at å gjøre for mye kan gi tilbakeslag. De som er «treningsgale» kan risikere å gjøre «mekanisk skade» på kroppen, advarte han.
Nr. 3: Avstå fra røyking og drikking
«De er veldig moderate på stoffer, ingen av dem var rusavhengige,» sa Brooks. «Eller hvis de hadde problemer med det, sluttet de.»
«Livslange røykere har syv av ti sjanser til å dø av en røykerelatert sykdom – og det er en ulykkelig vei å gå.»
«Og faktisk er du sannsynligvis ikke fornøyd, og det er mye kompensasjon som skjer,» fortsatte han. «Det er slik mange tidligere alkoholikere prøver på nytt: De blir avhengige.»
Nr. 4: Slutt aldri å lære
Personer som er livslange elever har en tendens til å være sunnere og lykkeligere, ifølge eksperten.
«Det er vanligvis mye lesing, men det er bare nysgjerrighet er hvordan det oppstår, som er veldig, veldig viktig,» sa han på podcasten.
Nr. 5: Bli en dyktig problemløser
Brooks beskrev dette konseptet som «din teknikk for å håndtere livets problemer.»
«Du må bli god på det,» sa han. «Du trenger ferdigheter til å håndtere livets problemer. Hvis du ikke blir god til det, kommer du til å bli dårlig når ting faktisk dukker opp.»
«Alle de glade og friske menneskene har sin vilje [of dealing] med det, og de er svært dyktige til å gjøre det.»
Noen sunne måter å takle på inkluderer terapi, meditasjon, bønn og journalføring, ifølge Brooks.
Nr. 6: Kjærlighet
«Folk som har de beste livene, som er lykkelige og har det bra når de er eldre, har et sterkt ekteskap og/eller nære vennskap,» sa Brooks.
«Det er det. Det er ingen erstatning for kjærlighet. Lykke er kjærlighet – punktum.»
