Hack din kjedelige treningsøkt og bygg mer muskler med ett enkelt triks

Selv om det er lett å følge med på Ozempic-toget, oppfordrer eksperter deg sterkt til å prøve den gammeldagse måten å gå ned i vekt og holde deg frisk.

En fersk studie med data fra Cleveland Clinic fant at fedme øker risikoen for flere kreftformer, inkludert nyre-, tykktarms- og prostatakreft, på grunn av høyere insulinnivåer som fremmer kreftvekst og at 78 prosent av personer med diabetes er klinisk overvektige.

Ifølge studien er vekttap knyttet til en lavere risiko for fedme-relaterte kreftformer og kan forebygges ved å gå ned noen få kilo. Å bruke vekter er en fin måte å forbedre styrketreningen mens du går ned noen få kilo. Det stemmer, du må legge til mer for å tape mer.

Vi fikk ekspertinnsikt fra trener Kristina Williams, eier av Gym X, som har over ti års sertifisert erfaring innen styrke og kondisjon, samt ernæring.

I SLEKT: Beste kosttilskudd før trening, ifølge en sertifisert personlig trener

«Vekte vester er et fantastisk tillegg til de fleste treningsøkter fordi den ekstra overkroppsvekten gjør at kjernen jobber hardere med alle øvelser,» forklarte Coach Williams. «Ta en grunnleggende knebøy, for eksempel: Med en vektvest på bør vi fokusere på å engasjere kjernen enda mer enn normalt for å forhindre at korsryggen vår blir overarbeidet.»

Kjendiser fra Matthew McConaughey til Chris Pratt har skulpturert magre muskler ved hjelp av taktiske vester, selv Guy Fieri sverger at vektvesten hans er hemmeligheten hans for å miste 30 kilo.

Coach Williams sa at hvis du ønsker å bygge muskler, «motstand, tid under spenning og ernæring er nøkkelfaktorene dine,» og anbefaler å legge til ekstra vekt fra håndledds- og ankelbånd. Hun understreket imidlertid at «å få nok protein i kostholdet ditt er nøkkel å bygge og vedlikeholde muskler.»

Williams anbefaler myseprotein når du leter etter det beste proteinpulveret fordi det er «det mest komplette proteinet med alle ni essensielle aminosyrer.» Alle som bygger og vedlikeholder muskler.

Så hvis du vil ha mer enn kettlebells i rutinen din, har vi funnet ekspertstøttede styrketreningsverktøy for å gi deg den kroppen du fortjener, lengter etter og ønsker for et langt, sunt liv. Pluss noen få produkter etter trening, for eksempel det beste kollagenpulveret til de perfekte motstandsdyktige båndene.

Denne vesten ble designet for å imøtekomme økende vekt etter hvert som du ble styrket. Williams sa: «En vektvest er et avansert tillegg til et bredt utvalg av treningsøkter, så det var best å ikke hoppe av sofaen og begynne å bruke den med en gang.» Det var bedre å jobbe seg opp gradvis og øke vekten sakte. Denne kan variere fra 20 til 150 pund.

Denne taktiske vesten bruker jernpellets for å gi justerbar vekt, fra fire til tolv pund, basert på valget ditt i kassen. Laget av mykt neoprenmateriale og tilgjengelig i forskjellige farger, har vesten meshlommer som gir mulighet for ekstra vekttilpasning. Over 1000 solgte bare denne måneden!

Hopp inn i den hotteste trenden med å bruke taktiske vester til seriøse treningsøkter og vær den kuleste personen i rommet. Denne inkluderer polstrede yoke-skulderstropper, perforert mesh for ventilasjon og front- og bakpaneler med integrerte luftstrømkanaler. Tilgjengelig i en rekke farger.

Disse ankelvektene er en bestselgende vare på Amazon, med over 400 kjøp denne måneden alene. Hver vekt inkluderer fem avtakbare sandsekker for enkle justeringer, noe som gir en maksimal vekt på ti pund per par. De er tilgjengelige i en rekke nyanser fra svart til lilla.

Tilgjengelig i fem karakteristiske nyanser, er disse båndene designet for bruk som håndledds- eller ankelvekter for både menn og kvinner. Hvert bånd veier ett pund, totalt to pund, noe som gjør dem ideelle for pilates, turgåing, løping, løfting og mer. Kunder synes disse er ekstremt komfortable og elsker hvordan de griper huden uten å skli.

Gå tur med hunden og gå ned i vekt, eller legg til din daglige treningsrutine for en komfortabel vri-på håndleddsvekt. Laget med en fleksibel kjerne og puteskumhylse. Tilgjengelig i sort og lyseblå.

Motstandsdyktige bånd er en annen fin måte å legge til spenning og skape muskler. De gir deg også strekningen etter treningen du trenger for å fullføre rutinen. De er supermyke og vil ikke klemme eller grave seg inn i huden din.

Fullpakket med aminosyrer for å fremme leddstøtte og kollagenpulver for strålende hud, hår og negler. Det perfekte kosttilskuddet etter trening.

Denne 16-unse beholderen krever en scoop om dagen fylt med 10 gram protein og bare 40 kalorier per porsjon. Det er ingen kunstige smaker, søtningsmidler eller skjulte fyllstoffer.

I over 200 år har New York Post vært USAs beste kilde for dristige nyheter, engasjerende historier, dybderapportering og nå innsiktsfull shoppingveiledning. Vi er ikke bare grundige reportere – vi ser gjennom fjell med informasjon, tester og sammenligner produkter, og konsulterer eksperter om alle emner vi ikke allerede er utdannet spesialister i for å levere nyttige, realistiske produktanbefalinger basert på vår omfattende og praktiske analyse. . Her på The Post er vi kjent for å være brutalt ærlige – vi merker tydelig partnerskapsinnhold, og om vi mottar noe fra tilknyttede lenker, slik at du alltid vet hvor vi står. Vi oppdaterer rutinemessig innhold for å gjenspeile gjeldende forskning og ekspertråd, gir kontekst (og vidd) og sikrer at koblingene våre fungerer. Vær oppmerksom på at avtaler kan utløpe, og alle priser kan endres.