Alle føler fylt etter Thanksgiving, men hvor mange kalorier inntar du egentlig?
Forskning utført av Levity så på kaloriene til alle Thanksgiving-favorittene – fra den klassiske stekte kalkunen til sideretter til paier – for å finne ut hvor mye vi spiser på den matsentrerte ferien.
Dataene fant at den gjennomsnittlige amerikaneren bruker 2092 kalorier under Thanksgiving-middagen – men generasjonen som tar mest ved måltidene vil være Gen Z med 2202 kalorier.
Anslagsvis 14 % av alle spisere planlegger å konsumere over 3000 kalorier og 4% vil spise over 5000 kalorier i år.
Og takket være alle restene, går den kalorimessige effekten av Thanksgiving forbi høytiden også.
Amerikanere spiser vanligvis rester tre dager etter ferien, i gjennomsnitt, og 8 % planlegger å spise dem i en uke eller mer.
I gjennomsnitt vil amerikanere konsumere 2270 kalorier av Thanksgiving-rester i år, med Gen X som drar mest nytte av restene og inntar 2451 kalorier.
I mellomtiden planlegger 27% å spise over 3000 kalorier i rester, og 9% planlegger å spise over 5000 kalorier.
Hvis du leter etter alternative retter for en potensielt sunnere Thanksgiving-middag, fant Levity ut at stekt kalkunbryst uten skinn, fruktsalat og vanlig bakte søtpoteter er de vanligste amerikanerne planlegger å ha i år.
Fruktsalat vil for det meste stå på Gen Z-bord (24 %), mens Gen X mest sannsynlig vil ha et grønnsaksfat med hummus (12 %).
Å velge alternative retter vil spare 219 kalorier i gjennomsnitt, men Gen Z håper å spare 328 kalorier.
Levity ga også praktiske måter å nyte din favoritt Thanksgiving-mat mens du fortsatt trener med oppmerksom spising.
De anbefaler å starte med mindre porsjoner — på denne måten kan du gå tilbake i sekunder hvis du fortsatt er sulten, men det hjelper å unngå overspising fra starten av. Å holde seg hydrert er også nøkkelen til å unngå unødvendig sult og kontrollere porsjonsstørrelser.
I stedet for å prøve alt det har å tilby, fokuser på maten du liker og spar plass til det du elsker mest. Pass også på å balansere tallerkenen din, og finn den rette blandingen av magre proteiner, grønnsaker og overbærende retter.
Alkohol og sukkerholdige drikker tilfører også unødvendige kalorier til måltidet ditt, så vurder å veksle med vann.
De foreslår også å praktisere oppmerksom spising, ta deg tid til hver bit og la kroppen din gjenkjenne når du er fornøyd og ikke trenger mer mat.
Sett til slutt realistiske forventninger – det er OK å unne seg litt på en ferie. Fokuser på moderasjon i stedet for perfeksjon.
