Gode nyheter for folk som hoppet over treningsstudioet i dag – helgekrigere kan være like sannsynlig å redusere risikoen for mild demens som treningsrotter, finner en ny studie.
Over 10 000 middelaldrende Mexico-innbyggere ble delt inn i fire grupper basert på treningsvanene deres – ingen-trening, helgekrigere som trente/spilte sport en eller to ganger i uken, regelmessig aktive mennesker som trente tre eller flere ganger i uken og en kombinert gruppe av helgekrigere og regelmessig aktive mennesker.
Forskere fra Chile og andre land overvåket deltakerne i gjennomsnitt i 16 år og fikk dem til å gjennomgå en vurdering for å se om de utviklet mild kognitiv svikt, som ofte er en forløper til demens.
Rundt 2400 tilfeller av kognitiv nedgang ble identifisert, noe som representerer 26 % av de som ikke trente, 14 % av helgekrigerne og 18,5 % av den regelmessig aktive gruppen.
Etter å ha tatt hensyn til alder, utdanning, tobakksbruk, søvnmønster, kosthold og alkoholforbruk, fastslo studieforfatterne at helgekrigere hadde 25 % mindre sannsynlighet for å utvikle mild demens enn de som ikke trente.
De regelmessig aktive personene reduserte sjansene for mild kognitiv svikt med 11 % og den kombinerte gruppen med 16 %.
Forskere tok også hensyn til rundt 450 personer hvis score på vurderingen satte dem på linjen for en mild kognitiv sviktdiagnose.
Sammenlignet med personer som ikke trente, hadde helgekrigere 13 % mindre sannsynlighet for å utvikle mild demens under de endrede parameterne.
Den regelmessig aktive gruppen og den kombinerte gruppen hadde hver 12 % reduserte odds. Resultatene var like for menn og kvinner.
«Så vidt vi vet, er dette den første prospektive kohortstudien som viser at helgekrigerens fysiske aktivitetsmønster og det regelmessig aktive fysiske aktivitetsmønsteret er assosiert med lignende reduksjoner i risikoen for mild demens,» skrev forskerne tirsdag i avisen. British Journal of Sports Medicine.
De anslår at 13 % av tilfellene med kognitiv nedgang kan unngås hvis alle middelaldrende voksne trener minst en eller to ganger i uken.
Retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere sier at hver uke bør voksne sikte på 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet – som kan spres over flere dager eller gjøres på en gang – og to dager med muskelstyrking.
Fysisk aktivitet er kjent for å forbedre hjernens helse på en rekke måter.
«Trening kan øke konsentrasjonen av hjerneavledet nevrotrofisk faktor [molecules that support the growth and survival of neurons] og hjerneplastisitet,» skrev studieforfatterne. «Fysisk aktivitet er også assosiert med større hjernevolum, større eksekutiv funksjon og større hukommelse.»
Det var flere begrensninger for studien, inkludert at deltakerne rapporterte sin demenshistorie og fysisk aktivitet, som ikke var objektivt målt.
Ikke desto mindre sier studieforfatterne at funnene deres har «viktige implikasjoner for politikk og praksis fordi helgekrigerens fysiske aktivitetsmønster kan være et mer praktisk alternativ for travle
mennesker i Latin-Amerika og andre steder.»
En annen studie, publisert i forrige måned, fant at helgekrigere kan redusere risikoen for å utvikle 264 sykdommer like godt som folk som trener gjennom uken.
