Hvis du har lett etter en unnskyldning for å banne som en sjømann, er dette det.
Ny forskning tyder på at å slippe løs med en rekke eksplosiver kan gi kroppen en overraskende fordel, og hjelpe deg med å utnytte skjulte reserver av styrke og utholdenhet når presset er på.
«Banning er bokstavelig talt et kalorinøytralt, stofffritt, lavpris, lett tilgjengelig verktøy til vår disposisjon når vi trenger et løft i ytelsen,» sa Dr. Richard Stephens, studiens hovedforfatter, i en uttalelse.
I studien kjørte Stephens og hans kolleger to eksperimenter som involverte 192 deltakere.
I hvert eksperiment utførte deltakerne en stol-pushup – støttet kroppsvekten på armene – mens de gjentok enten et banneord eller et nøytralt ord hvert annet sekund.
Etter å ha fullført pushup-utfordringene, svarte deltakerne på en rekke spørsmål om deres mentale tilstand under oppgaven. Spørsmålene målte ting som hvor mye positive følelser de følte, hvor morsomme de fant situasjonen, hvor distraherte de var og hvor trygge de følte på seg selv.
Forskerne var spesielt interessert i variabler knyttet til disinhibition, en psykologisk tilstand der folk har mindre sannsynlighet for å holde seg tilbake.
De målte også psykologisk «flyt», tilstanden der folk blir fullstendig absorbert i en aktivitet på en fokusert og morsom måte, ofte beskrevet som å være «i sonen.»
Resultatene var høylytte og tydelige.
De som sverget mens de gjorde stolpushupen, var i stand til å støtte kroppsvekten betydelig lenger enn de som gjentok et nøytralt ord i begge eksperimentene.
Funnene legger til en voksende mengde forskning som viser at banning kan forbedre fysisk ytelse.
Stephens har studert dette fenomenet i årevis. I en studie fra 2018 fant han at syklister som gjentok et banneord så en økning på 8 % i grepsstyrke og en økning på 4,5 % i kraftproduksjon sammenlignet med de som gjentok et nøytralt ord.
Andre forskere har funnet lignende ytelsesgevinster ved å banne under øvelser som veggsitting, tradisjonelle pushups og plankehold.
«Det er nå et godt replikert, pålitelig funn,» sa Stephens. «Men spørsmålet er – hvordan hjelper banning oss? Hva er den psykologiske mekanismen?»
For å undersøke, kombinerte Stephens og teamet hans dataene fra de to siste eksperimentene med resultater fra en tidligere studie.
Svaret, ser det ut til, ligger i sinnet. Forskerne fant at banning så ut til å forbedre ytelsen ved å øke distraksjon, selvtillit og psykologisk flyt.
«I mange situasjoner holder folk seg tilbake – bevisst eller ubevisst – fra å bruke sin fulle styrke,» sa Stephens.
For eksempel har tidligere studier vist at kvinner i treningssentre noen ganger slår tilbake innsatsen for å unngå å virke ufeminine.
Idrettsutøvere som kommer tilbake fra skade, nøler ofte, mangler selvtillit og lurer på bevegelsene sine, noe som kan sabotere ytelsen.
«Å banne er en lett tilgjengelig måte å hjelpe deg selv til å føle deg fokusert, selvsikker og mindre distrahert, og «gå for det» litt mer,» sa Stephens.
Det er gode nyheter for amerikanere, de fleste sverger før klokken 11
En ekstra fordel: å la noen få banneord fly kan også hjelpe deg med å klare smerte.
I en studie fra 2009 ba Stephens og hans kolleger deltakerne om å holde hendene i isvann så lenge som mulig mens de gjentok enten et banneord eller et nøytralt ord.
De fant at banning ikke bare var knyttet til økt smertetoleranse, men også til redusert oppfatning av smerte.
Annen forskning har vist at banning kan styrke sosiale bånd, øke hukommelsen og til og med lette den følelsesmessige brodden av ekskludering eller avvisning.
Når vi ser fremover, planlegger Stephens og kollegene å undersøke om banning gir de samme selvtillitsøkende fordelene i situasjoner utover fysisk anstrengelse.
«Laboratoriene våre studerer nå hvordan banning påvirker offentlig taler og atferd ved romantisk tilnærming, to situasjoner der folk har en tendens til å nøle eller gjette seg selv,» sa Nicholas Washmuth, en førsteamanuensis ved Institutt for fysioterapi ved Samford University og studiens medforfatter, i en uttalelse.
