Klarer denne trenden lukttesten?
Mairlyn Smith, en Toronto-basert kokebokforfatter og selverklært «Queen of Fiber», hevder en «pruttur» etter måltidet kan være løsningen på fordøyelsesproblemene dine. Hun utviklet konseptet etter å ha lagt ut på en spasertur med mannen sin i en time etter måltid – og lot det rive.
Smith husker at hennes nå virale ekteskapelige rutine for løslatelse startet for et tiår siden som en enkel tur etter kveldsmaten, «Det hele begynte for 10 år siden … jeg foreslo mannen min at vi skulle gå en tur etter middagen. Når du spiser så mye fiber som vi gjør, kan du bli gass. Vi gikk….cue the fiss, og den legendariske #Fartwalk ble født.»
I tillegg til trending på sosiale medier, har Smiths kinn-piping-ritual høstet applaus fra GI-leger og medisinske fagfolk som sier at praksisen er flott for tarmhelsen.
Det er godt etablert at trening kan hjelpe fordøyelsen. Dr. Lisa Ganjhu, en gastroenterolog ved NYU Langone, forklarer til SELV: «Når du beveger deg, beveger mage-tarmkanalen din også. Dette bidrar til å utløse tarmmotilitet, eller bevegelse av tarmene dine, noe som er avgjørende for riktig nedbryting av mat.»
Akselerert fordøyelse kan også bidra til å lindre halsbrann, sure oppstøt og oppblåsthet.
Nyere studier viser at mild bevegelse, som å gå, kan utløse en nerverefleks som hjelper til med å drive mat og gassinnhold gjennom tarmen. Å gå engasjerer også magemusklene, og skaper internt trykk på tykktarmen som bidrar til å presse ut tarmgass.
Forskere i Iran har oppdaget den ideelle holdningen for den berømte fartsturen; hendene knyttet bak ryggen og nakken bøyd fremover. Denne posisjonen reduserer mengden luft som svelges og fører til mer indre abdominal trykk, noe som muliggjør en mer skånsom utpressing av gass fra tykktarmen.
Hendene sammen, hodet høyt, en synger, vi elsker å se det, folkens.
Smith hevder hennes flatulens-mote beskytter mot utviklingen av type 2-diabetes, og eksperter er enige. En studie i det fagfellevurderte tidsskriftet Nutrients fant at å gå etter å ha spist bidrar til å stabilisere blodsukkernivået, en viktig faktor ettersom gjentatte topper over en lengre periode kan gjøre kroppen mindre følsom for insulin, noe som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Blant de strålende dydene ved en fartstur er at det ikke trenger å være lang tid før det er nyttig. En studie fra 2021 fant at så lite som ti minutters bevegelse kan bidra til å lindre oppblåsthet.
Og det er ingen grunn til å gå hardt ut når du er ute på en bedervet vindtur. En studie publisert i European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology fant at fordøyelsen økte betydelig under moderat gange, men redusert under løping.
Det er en fisetur, ikke en stinkende spurt.
Smith gjenspeiler følelsen, «Det er disse små tingene du gjør regelmessig som kan ha en langsiktig helse. Så sett deg opp for en fartstur.»
Folk som ønsker å bli med i den bedervede vindbevegelsen kan kjøpe en #Fartwalk™ caps eller t-skjorte via Marilyns Shopify-side. 10 % av kjøpesummen går til å støtte Diabetes Canadas D-Camps-program.
