Buff… Buff?
I ånden av den skumle årstiden og for å feire tarmhelsen, snakker vi spøkelsesbajs og fantomavføring.
Hva er en spøkelsesbajs?
«En ‘spøkelsesbæsj’ er et begrep som brukes for å beskrive når ens avføring synker til bunnen av toalettet og tilsynelatende forsvinner sporløst,» sa tarmhelseekspert og registrert kostholdsekspert Julie Balsamo tidligere til The Post.
At «spor uten» inkluderer et fravær av bevis når du tørker – og eksperter sier det er et skummelt godt tegn.
«Det er den sunneste avføringen, egentlig på mange måter,» sa Kate Scarlata, MPH, RDN, en Boston-basert registrert kostholdsekspert, tarmhelseekspert og medvert for «The Gut Health» podcast, nylig til SELF.
Det er noen få forhold som bidrar til uhyggelig scat.
Grunnen til at disse poos ser ut til å forsvinne? De er tyngre og, takket være fiber, synker de raskere.
Scarlata forklarer, «I motsetning til flytende avføring, som kan være flytende på grunn av overflødig gass, eller feilabsorpsjon av karbohydrater eller fett, er spøkelsesbajs fullpakket med fiber, som gir dem en tyngde som hjelper dem å synke og forsvinne.»
Den enkle utgangen er også et tegn på at lukkemusklene og tarmmusklene er justert for å presse ut bæsj i en enkelt, sammenhengende bevegelse.
Og hva med det spøkelsesaktige fraværet av toalettpapirsikker?
«Mangelen på rester peker tilbake til en god balanse mellom væske og fett i avføringen din, siden avføring med for mye vann eller feilabsorbert fett kan være «rotete» og «potetmos-aktig,» sier Scarlata.
Hvis du er mer i potetmosleiren, sier Scarlata at du ikke trenger å frykte, siden «vi alle vil ha forskjellige typer bæsj den ene dag til den andre.»
Faktorer som kosthold, stress, hydrering og hormoner har direkte innvirkning på kvaliteten, kvantiteten og fantomaktiviteten til avføringen din, og eksperter bemerker at det ikke betyr at du er usunn hvis du ikke har et spøkelsespuss.
Imidlertid kan mangel på fiber være skyld i at avføringen din er mindre enn fantastisk.
Mens American Heart Association anbefaler minst 25 til 30 gram fiber om dagen for å regulere avføringen, kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, får de fleste amerikanere bare rundt 15 gram daglig.
«Planter er den beste fibermaten din, og fiber hjelper deg med å bæsje lettere og holder deg til å bæsje på vanlig måte. Noen utmerkede fibermatvarer er avokado, bær, bønner og fullkorn. Den California-baserte registrerte kostholdseksperten og ernæringsfysiologen Amanda Sauceda fortalte tidligere til Posten.
For mye fiber og for lite vann kan også holde spøkelsesbajsens gyldne mål utenfor rekkevidde eller utenfor bollen, siden fiber har vanskeligere for å bevege seg gjennom tarmen uten vann.
I følge Cleveland Clinic regnes «spøkelsesavføring» som en optimal «fire» på Bristol Stool Chart – et forskningsverktøy som «klassifiserer avføring» i syv forskjellige kategorier for å fortelle deg om helsen til avføringen din.
En «Type 4» på BSC indikerer en tynn og «slangelignende» avføring som også er jevn og myk i teksturen.
Sauceda fortalte at «hard, pellet-lignende bæsj» og «mange sprekker på overflaten» begge ikke er «sunne» – rangert som 1 eller 3 på BSC.
For å oppnå en jevn og «slangelignende» spøkelsesbajs, bør folk øke fiber og hydrering.
En annen måte å holde bevegelsene jevne på er å oppgradere tronespillet ditt ved å investere i en Squatty Potty eller praktisere toalettyoga.
Ifølge eksperter forstyrrer det å sitte på et moderne toalett vinkelen der endetarmen eliminerer kroppslig avfall.
Når knærne er hevet over hoftene og overkroppen vippes fremover i en knebøy, kan muskelen som danner en slynge rundt endetarmen slappe av, og redusere belastningen, forstoppelse og risikoen for hemorroider.
«Fysiologisk sett er det bedre å bæsj i den vinkelen,» sa Dr. Gina Sam, direktør for Gastrointestinal Motility Center ved Mount Sinai Hospital, tidligere til Posten.
Selv om eksperter er enige om at spøkelsesavføring generelt er et godt tegn på tarmhelse, vil du ikke ha en spektral avføring hver gang du går.
Som Sauceda bemerket, «Det er ikke ideelt 100% av tiden fordi du ikke kan observere noen endringer i bæsj. Hvis avføringen forsvinner i toalettskålen rett etter at du har gått, vil du ikke kunne se om det er farge- eller konsistensendringer.»
Å ikke oppnå spøkelsesbajs på vanlig måte betyr ikke at du har en GI-helse er i fare, men med tykktarmskreftraten økende blant unge mennesker, advarer eksperter at noen av de tilstøtende tegnene er grunn til bekymring.
Disse inkluderer rektal blødning, tynn blyant bæsj, magesmerter, endringer i avføringsvaner, smerter ved bæsjing, uforklarlig vekttap og ekstrem tretthet.
