En ofte oversett del av kroppen kan avsløre viktige ledetråder om generell helse.
Forskere fra University of Westminster i Storbritannia oppdaget at formen på gluteus maximus-muskelen i baken endres med alder, kjønn, livsstil og skrøpelighet, samt visse tilstander som osteoporose og type 2 diabetes.
Ved å bruke avanserte MR-skanninger som lager 3D-bilder, avslørte forskere «distinkte» mønstre i gluteus maximus assosiert med type 2 diabetes.
Dette antydet at formen på muskelen, snarere enn størrelsen, kan «reflektere underliggende metabolske forskjeller,» heter det i en pressemelding.
Funnene ble presentert i desember på årsmøtet til Radiological Society of North America (RSNA) i Chicago.
I motsetning til tidligere studier som ser på muskelstørrelse eller fett, identifiserte 3D-avbildningen nøyaktig hvor muskelendringene skjer, ifølge forskerne.
Som en av de største musklene i menneskekroppen, spiller gluteus maximus «en nøkkelrolle» i metabolsk helse, ifølge hovedstudieforfatter E. Louise Thomas, Ph.D., professor i metabolsk avbildning ved University of Westminster’s School of Life Sciences.
Forskerne analyserte mer enn 61 000 MR-skanninger fra en stor britisk helsedatabase for å bedre forstå muskelens struktur.
Dataene inkluderte også deltakernes fysiske målinger, demografi, sykdomsbiomarkører, sykehistorie og livsstilsvaner. Forskerne studerte hvordan disse variablene var knyttet til muskelform over tid.
«Folk med høyere kondisjon, målt ved kraftig fysisk aktivitet og håndgrepsstyrke, hadde en større gluteus maximus-form, mens aldring, skrøpelighet og lange sittetider var knyttet til muskeltynning,» sa studiemedforfatter Marjola Thanaj, Ph.D., en seniorforsker ved University of Westminsters Research Center for the Optimal Health.
Forskerne konkluderte med at endringer i rumpeformen kan indikere en «tidlig funksjonsnedgang» og «metabolsk kompromiss» hos type 2-diabetespasienter.
Menn med type 2-diabetes viste muskelkrymping, mens kvinner viste forstørret muskel, sannsynligvis på grunn av «infiltrasjon av fett» i den, ifølge forskerne.
Disse resultatene tyder på at menn og kvinner har «veldig forskjellige biologiske responser på den samme sykdommen,» foreslo Thanaj.
Menn som ble kategorisert som «skjøre» ble anerkjent for å ha mer «generell krymping» over gluteus maximus, men kvinner opplevde en «begrenset» skrøpelighetseffekt.
Bygge sterke setemuskler for bedre helse
Å styrke setemusklene er en «investering i langsiktig helse,» ifølge Tanya Becker, medgründer av Physique 57 i New York City.
«Selv om styrketrening for hele kroppen er viktig, fortjener fokus på setemuskler – den største muskelgruppen i kroppen din – spesiell oppmerksomhet,» sa hun til Fox News Digital.
Becker omtaler setemusklene som kroppens «støtdempere», fordi de beskytter korsryggen, knærne og hoftene fra å ta på seg stress de ikke var designet for å håndtere.
Større muskelgrupper forbrenner også flere kalorier og hjelper til med å regulere blodsukkeret, la eksperten til, og la merke til at muskler ofte blir referert til som «organet for lang levetid.»
Styrking av setemuskler bidrar også til å beskytte korsryggen, hofter og knær, og forbedrer også holdning og balanse, reduserer risikoen for fall og forbedrer bevegeligheten.
«Folk med høyere kondisjon, målt ved kraftig fysisk aktivitet og håndgrepsstyrke, hadde en større gluteus maximus form.»
Becker anbefaler tradisjonelle vektede øvelser som knebøy, utfall og broer, selv om de ikke passer for alle, spesielt eldre voksne med skader og leddsmerter.
«Pilates- og barretimer tilbyr kroppsvektøvelser som er ideelle for nybegynnere eller personer med fysiske begrensninger,» foreslo hun. «De kan gjøres når som helst, hvor som helst, noe som gjør dem tilgjengelige for nybegynnere før de går videre til vektede versjoner.»
Becker delte følgende tre gluteøvelser som forbedrer hoftemobilitet, stabilitet og generell styrke.
Nr. 1: Firbenede benløft (styrker hele kjernen og setemusklene)
Start på hendene og knærne, grip inn kjernen og løft det ene benet fra gulvet (bøyd eller rett). Puls opp og ned noen tommer i 30 til 60 sekunder, og gjenta deretter på det andre benet.
Nr. 2: Clamshells (styrker gluteus medius)
Ligg på siden med knærne bøyd i 90 grader foran deg. Løft det øverste kneet bort fra det nederste kneet, og senk deretter sakte.
For en økt utfordring, løft begge føttene fra bakken mens du holder hælene samlet. Gjenta i 30 til 60 sekunder per side.
Nr. 3: Glutebroer (styrker korsrygg og setemuskler)
Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene parallelle, noen få centimeter fra hoftene. Aktiver magemusklene, og klem setemusklene for å løfte hoftene mot knehøyde, og senk deretter.
Hvis du føler press i nakken, har du løftet for høyt. Utfør i 30 til 60 sekunder. Fullfør tre sett med 30 sekunders pauser mellom dem.
De som ønsker å starte en ny treningsrutine bør først konsultere en lege.
Fox News Digital kontaktet studieforfatterne for kommentar.
