Slå av avspillingen.
Videospill kan være en morsom måte å slappe av på og slå av hjernen din, og med 61 % av amerikanere i alderen 5 til 90 år rapporterer at de spiller videospill i minst en time hver uke.
Men all den spilletiden kan øke, ettersom ny forskning viser hvordan overdreven spilling kan være skadelig for helsen din.
Det har lenge vært advart om at å bruke mye tid på å spille videospill kan øke angst, depresjon, belastning på øynene, risikoen for å utvikle fedme og andre helseproblemer.
Men hvis du eller barna dine er «Fortnite»-fans, bør du merke deg grensen for ukentlig spilletid.
En ny studie publisert i Nutrition fant at å spille videospill i mer enn 10 timer i uken kan ha en betydelig innvirkning på unge menneskers kosthold, søvn og kroppsvekt.
Forskere deler mer enn 300 australske studenter med en gjennomsnittsalder på 20 år i tre grupper basert på tiden brukt på å spille.
Lave spillere brukte null til fem timer i uken, mens moderate var mellom fem og 10 og høye spillere brukte mer enn 10 timer.
Mens lave og moderate spillere rapporterte lignende helseutfall, ble resultatene dramatisk forverret når spillingen oversteg 10 timer i uken.
Ikke bare sank høye spilleres dietter i kvalitet, men kroppsmasseindeksen steg til et gjennomsnitt på 26,3, innenfor overvektsområdet.
Og mens alle gruppene rapporterte dårligere søvn, hadde både moderate og høye spillere dårligere søvnscore enn lave spillere.
Overdreven spilling har også vært knyttet til fremtidige gamblingproblemer, spesielt fra å spille spill som «Minecraft», hvor loot-bokser kan vinnes, ifølge tidligere studier.
I mellomtiden fant en annen studie at for mye datatid bokstavelig talt kunne gjøre menn myke og kunne øke sannsynligheten for erektil dysfunksjon senere i livet.
Likevel tyr spillere til unike måter å kombinere videospill og trening på, og fremtiden for fitness blir gamified – bokstavelig talt.
Uansett, forskerne bak denne siste studien advarer fortsatt om å holde et øye med klokken hvis du elsker spilletid.
«Denne studien beviser ikke at spill forårsaker disse problemene,» sa professor Mario Siervo, fra Curtin School of Population Health, som ledet studien. «Men det viser et klart mønster at overdreven spilling kan være knyttet til en økning i helserisikofaktorer.»
