Din forferdelige leder kan faktisk være døden av deg.
Det er ingen hemmelighet at en dårlig sjef kan gjøre jobben din vanskeligere – og gjøre deg ulykkelig. Men det er ikke bare søndagsskummelene du må passe på: En narsissistisk sjef kan også ha en alvorlig innvirkning på helsen din.
Selv om de i utgangspunktet er sjarmerende, godmodige og ser ut til å samsvare med dine verdier, har disse arbeidsgiverne faktisk baktanker, ifølge terapeut og sertifisert narsissistisk misbrukskliniker Melissa Croy.
«Disse innsatsen er en del av en kalkulert operasjon for å bestemme dine sårbarheter, verdier og prioriteringer, som sannsynligvis vil bli bevæpnet i fremtiden,» sa Croy til The Post. Og hvis det blir ille nok, kan det ta en fysisk toll.
Hvordan vet du om sjefen din er en narsissist? Det er mange egenskaper å se etter – inkludert ikke-verbale. De kan være ufølsomme, droppe navn, bryte regler, klandre andre for feil og være motvillige til å gi deg eller stjele kreditt for arbeidet ditt.
Sjefer som bare tenker på seg selv, bruker til slutt disse sårbarhetene til gradvis å øke hyperkritiske kommentarer, og fortsetter å skade din egenverd, selvtillit og din tillit til dine evner, forklarte Croy.
«En narsissistisk sjef vil også bevæpne dine verdier og prioriteringer, utfordre din identitet og selve karakteren din, samt true ønskede muligheter,» sa hun. «Narsissistiske sjefer kan kreve urealistiske forventninger, uoppnåelig kvalitet på arbeidet og umulige tidsfrister.»
En patologisk narsissist kan slite ned ditt velvære gjennom konstant misbruk som bygger opp stress, og til slutt påvirker din mentale helse. Hvis det blir ille nok og varer lenge nok, kan dette stresset føre til kronisk posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
PTSD kan forårsake dysregulering av nervesystemet, irritabilitet, sosial angst, skam, håpløshet og økt risiko for selvskading eller selvmord.
Job er en smerte?
Og det er ikke alt «i hodet» – de mentale kampene kan krype gjennom kroppen din også.
«Det narsissistiske overgrepet er ikke bare på arbeidsplassen, det går hjem med deg,» sa hun. «Bare det å være på kanten hele tiden … setter kroppen vår i en stressreaksjon mye mer enn den ville vært hvis det ikke var denne typen overgrep.»
Fysiske symptomer kan være omfattende:
- Søvnproblemer, inkludert mareritt, natteskrekk, problemer med å falle eller forbli i søvn, eller å sove for mye
- Hjerteproblemer, inkludert økt hjertefrekvens, tetthet i brystet, svimmelhet, svimmelhet og økt risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og høyt kolesterol.
- Kamp-eller-flukt-respons, inkludert svette og kortpustethet
- Muskel- og skjelettbetennelse som resulterer i leddsmerter, hodepine og muskelspenninger, samt forverrer eventuelle tidligere eksisterende smerter.
- Mageproblemer, inkludert kvalme, oppkast, diaré, fordøyelsesbesvær, gass og magesmerter
Hva kan du gjøre med det?
Siden det ikke er bærekraftig å holde seg i økt panikktilstand hele tiden, sier Croy å komme tilbake til hvile-og-fordøyelsesfunksjonen (eller vårt parasympatiske nervesystem) er avgjørende for å slappe av og komme seg etter en stressende hendelse.
«Arbeid for å opprettholde relasjoner og balanse mellom arbeid og privatliv, delta i hyggelige aktiviteter og koble til dine egne verdier og identitet igjen,» sa hun.
Hun anbefaler også regelmessig trening for ikke bare å redusere stress, men også for å øke egenverden og aktelsen og gjenoppbygge selvtilliten til å endre omstendighetene dine.
Å dokumentere objektive fakta om dine erfaringer med en narsissist kan også være nyttig for å øke klarheten om hva som faktisk skjedde, spesielt med gassbelysning eller manipulasjon, eller hvis rettslige skritt spiller inn.
Og hvis terapi er nødvendig, foreslår hun å jobbe med en terapeut som er godt bevandret i narsissistisk personlighetsforstyrrelse og tilhørende misbruk, ettersom andre terapeuter «utilsiktet kan misforstå den misbrukende dynamikken som er på spill … og gi anbefalinger som i beste fall kan være ugyldige og i verste fall farlige.»
