Har du mye på hjertet å trene? Kanskje har forrige ukes trening skylden.
En ny studie rapporterer at hjernen vår ikke reagerer på dagliglivet i umiddelbare, isolerte utbrudd – i stedet kan effektene av søvn, trening, hjertefrekvens og humør sitte i sinnet vårt i over to uker.
Forskere fra Aalto-universitetet og Universitetet i Oulu i Finland sporet en nevroforskers hjerne- og atferdsaktivitet i fem måneder, og fant ut at en treningsøkt eller urolig natt kan påvirke oppmerksomhet, kognisjon og hukommelse i flere dager etterpå.
«Vår oppførsel og mentale tilstand er konstant formet av våre omgivelser og erfaringer. Likevel vet vi lite om hvordan hjernefunksjonelle tilkoblinger reagerer på miljømessige, fysiologiske og atferdsendringer på forskjellige tidsskalaer, fra dager til måneder,» sa hovedstudieforfatter Ana Triana, som gjennomgikk hjerneskanninger to ganger i uken, tok humørundersøkelser og hadde på seg teknologi. som sporet bevegelsene hennes mens hun gikk gjennom sin daglige rutine.
Fra Trianas data identifiserte teamet to distinkte hjerneresponsmønstre: en kortsiktig bølge som varer under syv dager og en langsiktig bølge på opptil 15 dager.
Den korte bølgen reflekterer raske tilpasninger, som hvordan dårlig søvn kortvarig påvirker fokuset vårt. Den lange bølgen antyder mer gradvise, varige effekter, spesielt i områder knyttet til oppmerksomhet og hukommelse.
Fysisk aktivitet ble også funnet å positivt påvirke interaksjonen i hjerneregionen, og potensielt påvirke hukommelse og kognitiv fleksibilitet.
Selv små endringer i humør og hjertefrekvens ga varige inntrykk i opptil 15 dager, fant forskerne.
Studien avslørte en sterk sammenheng mellom hjertefrekvensvariabilitet – en indikasjon på hvor godt hjertet kan tilpasse seg endrede situasjoner – og hjernetilkobling, spesielt under hvile.
Teamet foreslår at stresshåndteringsteknikker kan forme hjernens ledninger selv når vi ikke aktivt konsentrerer oss om en oppgave.
Funnene ble publisert tirsdag i PLOS Biology.
«Bruken av bærbar teknologi var avgjørende,» sa Triana. «Hjerneskanninger er nyttige verktøy, men et øyeblikksbilde av noen som ligger stille i en halvtime kan bare vise så mye. Hjernen vår fungerer ikke isolert.»
Hun og kollegene hennes håper deres metode for å spore hjerneforandringer i sanntid fører til personlig helsehjelp, kanskje hjelpe med tidlig oppdagelse av psykiske helsetilstander der subtile tegn kan bli savnet.
«Vi må bringe data fra dagliglivet inn i laboratoriet for å se det fulle bildet av hvordan vanene våre former hjernen, men undersøkelser kan være slitsomme og unøyaktige,» sa studiemedforfatter og nevroforsker Dr. Nick Hayward. «Å kombinere samtidig fysiologi med gjentatte hjerneskanninger hos én person er avgjørende. Vår tilnærming gir kontekst til nevrovitenskap og gir svært fine detaljer til vår forståelse av hjernen.»
