Det er ikke noe sted som hjemme – bortsett fra kanskje en koselig seng når du er på ferie.
Hele 66,7% av amerikanerne sier at de sover bedre når de er på et hotell, ifølge Hiltons 2025 Trends -rapport, noe som kan være en del av hvorfor Sleep Tourism øker.
«Vi reiser for å bli inspirert, men jeg satser, en stor og dyrker mange av oss reiser for å få resten som vil tillate oss å komme hjem gjenopprettet og forfrisket,» sa Dr. Rebecca Robbins, en søvnforsker ved Brigham og Women’s Hospital, til The Post.
«Ferie tilbyr utsettelse fra stressorer, personlig, profesjonell eller på annen måte, fra våre daglige liv, og stress er en av de største bidragsyterne til søvnvansker,» sa hun.
«Videre kan hotellrom tilby gjestene optimale miljøer for å få en god natts søvn og en flukt fra noen av aspektene ved søvnmiljøer som kan hindre kvaliteten og mengden av hvile når vi er hjemme.»
Det kan omfatte barn, kjæledyr, elektronikk, gamle madrasser og dårlig luftkvalitet.
I tillegg setter ikke nesten halvparten av reisende alarmer på ferie, ifølge rapporten, slik at de kan våkne naturlig når de føler seg klare.
Alt dette virker som en perfekt oppskrift på bedre søvn. Hvis du derimot finner deg selv å kaste og snu når du tuck deg inn på en ny eiendom – ikke bekymre deg, det er også normalt.
«Mens ferie kan tilby forholdene for en flott natts søvn for noen, kan andre slite med å få en god natts søvn, kanskje på grunn av jetlag hvis de reiser over tidssoner, eller bare å være i et nytt miljø,» sa Robbins, som også er Hiltons bosatte søvnekspert.
Faktisk er dette vanlig nok til at søvnvitenskap har en betegnelse på det – den «første natteffekten», forklarte hun.
Forvis jetlag
For å bekjempe jetlag er forberedelsen nøkkelen. Robbins anbefaler å justere søvnplanen 15 minutter hver dag i retning av destinasjonens tidssone i ukene frem til turen.
«Så når du har gått om i flyet, kan du bytte telefon eller armbåndsur til destinasjonssonen og begynne å leve, spise og sove på denne nye tiden,» sa hun.
Når du ankommer, prøv å få så mye naturlig sollys og frisk luft som du kan, da dette vil hjelpe din døgnrytme tilpasse deg den nye søvn-/våkneplanen.
Til slutt gjelder de samme tipsene for god søvn hjemme også i utlandet – unngå å drikke sprit og overbelaste magen før du legger deg.
«Hvis du vil unne deg et tungt måltid og alkohol, kan du vurdere å gjøre det til lunsj for å unngå at søvnen din blir påvirket av et stort måltid til middag,» rådet Robbins.
Se etter søvnfasiliteter
Du trenger ikke å nøye deg med en ubehagelig madrass og dårlig belysning.
Robbins ledet en studie som fant at søvntilfredshet er en stor prediktor for hvorvidt en reisende vil returnere til et hotell eller ikke-og nå er flere og flere eiendommer utforming av rommene sine for å skape bedre søvnmiljøer og til og med tilby søvnspesifikke fasiliteter for å hjelpe deg med å avvikle.
«De beste fasilitetene er en flott madrass og fantastiske, støttende puter, ettersom disse varene er grunnlaget for en flott natts søvn,» sa hun.
Hun bemerket også at avslappende produkter – som en beroligende kroppsvask eller terapeutiske badesalt – eller gjenstander som folk kanskje har glemt hjemme – for eksempel søvnmasker og øreplugger – kan hjelpe også.
Med søvnturisme på vei oppover har mange hoteller kommet med kreative måter å gi reisende en best mulig søvn.
«Kvalitetssøvn er grunnlaget for generell velvære,» sa Amanda al-Masri, global visepresident for velvære i Hilton, til The Post, og det er grunnen til at merket har integrert «gjennomtenkte, vitenskapsstøttede løsninger» for å hjelpe gjestene til å våkne opp og bli uthvilt.
Mange Hilton -egenskaper har nå premium sengetøy, blackout -gardiner, hvite støymaskiner og tilpassbar belysning.
Noen steder, inkludert Grand Wailea Resort på Hawaii og Conrad Orlando, tilbyr dedikerte velværeom utstyrt med aromaterapi, døgnbelysning og gjenopprettingsverktøy designet for å fremme avslapning.
Conrad New York Downtown tilbyr gjester et Byredo reisesett med putespray, øyekrem og duftende terapi -balsam som en del av den oppdaterte pakken “Goodnight Conrad”.
Daglig leder Chintan Dadhich fortalte tidligere The Post at pakken var i direkte svar på «en bølge av reisende interesse for velvære og søvnturisme de siste årene.»
Tempo fra Hilton-merkevaren har tatt dette konseptet til et annet nivå med sin kraftfasiliteter, som inkluderer spesialiserte madrasser, kjølevengetøy og en «slappe av» -knappen som skaper et optimalt søvnmiljø.
Et av deres siste initiativer-som Al-Masri beskriver som en av hennes favoritter-er et nytt partnerskap med den populære avslapningsappen Calm.
«Med et enkelt trykk på TV-en på rommet, kan gjestene få tilgang til guidede meditasjoner, søvnhistorier og avslapningslydscapes gjennom vår tilkoblede romopplevelse, og bidra til å lette overgangen til dyp, gjenopprettende søvn,» sa hun.
Jet, sett, sove
Andre egenskaper lager også bølger med denne velværetrenden.
I Champillon, Frankrike, tilbyr Royal Champagne Hôtel og Spa en Royal Sleep Experience-pakke som gir en lydisolert suite med dobbelt-blackout-gardiner, satengøyemasker og en høyteknologisk meditasjonsenhet.
Det er også en full meny med søvnfremkallende gjenstander fra hotellets Michelin-stjerne restaurant, som deres Sleeping Beauty Mocktail, og når du er på middag, vil personalet sette opp rommet ditt for søvn med alt fra en sovende tåke til et krus urtete.
I Spania har de seks sansene Ibiza sin egen søvnlege til å designe personlige programmer for gjester som inkluderer meditasjon, lydheling og en søvnspor.
Stateside, Hotel Figueroa i Los Angeles, har en spesiell Rest & Recovery Suite som inkluderer høyteknologisk utstyr som en Gamma Light Therapy Revive Red-Light Lamp. De har også en skånsom smart alarm som heter Loftie Lamp og Rookie Wellness Sleep Supplements, som er tilført magnesium.
Og i fjor startet Refinery Hotel bestillinger for sin «Suite Dreams» -pakke med et signaturlys, en flaske rødvin, Alice Nightcap Mushroom Chocolate og Martha Stewart CBD Gummies.
