Gå over lønnsgapet, det er en ny kjønnskrise.
Forskning bekrefter det mange kvinner allerede vet – de er mer slitne enn menn, og får angivelig mindre og dårligere søvn.
For kvinner fører «kjønnssøvngapet» til lavere søvnkvalitet, flere forstyrrelser og mer søvnløshet av flere grunner.
Flere studier har funnet avvik mellom mengden og kvaliteten på søvnen menn og kvinner får hver natt.
En studie fra 2017 fant at bare 48 % av mødrene under 45 år fikk minst syv timers søvn, mens 62 % av kvinnene uten barn rapporterte det samme.
Nylig rapporterte en global rapport fra Sleep Cycle fra 2025 at 57 % av kvinnene våknet opp i et gjennomsnittlig humør – rundt tre poeng lavere enn menns score.
Selv om forskjellen kanskje ikke virker så stor, bærer kvinner ofte hovedtyngden av mangel på søvn på grunn av en kombinasjon av biologiske og sosiale faktorer, ifølge Dr. Alex Dimitriu, en dobbeltstyresertifisert lege i psykiatri og søvnmedisin.
«Hormonelle svingninger gjennom livssyklusen, menstruasjon, graviditet og overgangsalder spiller alle en betydelig rolle i å forstyrre søvnarkitekturen og søvnkvaliteten,» sa Dimitriu, grunnleggeren av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, til The Post.
Han la til at kvinner har en tendens til å bære mer omsorgsansvar, noe som kan føre til økt angst og problemer med å slappe av om natten.
Men her er kickeren – kvinner trenger faktisk litt mer søvn enn de universelt anbefalte syv til ni timene.
Studier har vist at kvinner trenger alt fra seks til 28 minutter mer søvn per natt, selv om de nøyaktige årsakene er uklare.
«En teori er at kvinner har en tendens til å multitaske oftere,» forklarte Dimitriu. «Som et resultat krever hjernen mer tid til å komme seg og utføre nødvendig vedlikehold under dyp søvn.»
Kvinner har også en tendens til å ta opp mer av husholdningsarbeidet, fra matlaging og rengjøring til å ta vare på barn, noe som kan bidra til mangel på søvn.
Og siden hormoner spiller en viktig rolle i søvnen, kan de ulike endringene kvinner går gjennom forklare behovet for flere lur på dagtid.
Utover en ettermiddagssiesta, sier Dimitriu imidlertid at det grunnleggende om søvnhygiene fortsatt gjelder for å fange noen flere ZZZ-er.
Han foreslår bærbar teknologi som Oura-ringer som kan hjelpe med å spore søvn og månedlige sykluser, mens å skape et godt søvnmiljø med et kjølig, mørkt rom kan også gjøre hvile lettere å oppnå.
Kvinner kan også ha nytte av en mer målrettet tilnærming.
«Dette inkluderer sporing av søvnmønstre i forhold til hormonelle sykluser og å være spesielt proaktiv når det gjelder å håndtere stress, inkludert stille tid før sengetid og journalføring for å stille sinnet,» sa Dimitriu. «Det hjelper også å forstå at søvnbehovet deres kan svinge månedlig og å planlegge deretter.»
