Levetid er en livsstilspraksis, ifølge 100 år gamle Ruth Lemay, som har gått viralt for å dele sin livlige energi og kondisjonsrutine.
Lemay, som bor i Virginia Beach, ble omtalt i en video mens han tråkket på en liggende treningssykkel på treningsstudioet. Videoen ble lagt ut av helsemerket Evry.day Club (@evrydayClub) på Instagram.
Centenarianen ble spurt om hva hun gjør for å holde seg så i form og «se så bra ut» ut for sin alder, da hun pakket opp tre mil på sykkelen etter 30 minutter.
«Så skal jeg gjøre 30 minutter til,» kommenterte hun. “Og jeg går – [I’ll] Gjør en kilometer. ”
Lemay delte sin «hemmelighet mot lang levetid» – det faktum at hun begynte å gå fire mil hver dag etter at hun trakk seg.
«Det er akkurat det som holder deg i gang,» sa hun. «Mye trening. Rikelig med søvn. Jeg legger meg klokka 9.30 om natten og spiser mye grønnsaker – prøver å holde meg frisk.»
Lemay sa at hun og hennes 78 år gamle datter deltok på treningsstudioet tre ganger per uke. De gjør vanligvis individuelle treningsøkter.
Øktene hennes inkluderer å sykle på den liggende sykkelen, som er liggende for å støtte korsryggen, i to 30-minutters stints, og når omtrent tre mil begge ganger.
Det blir fulgt av en tur på 1,4 kilometer, ettersom Lemay for tiden jobber for å nå en og en halv kilometer.
«Når jeg ikke drar til rekreasjonssenteret, prøver jeg fortsatt å gå fra den ene enden av huset mitt til den andre,» sa hun til Women’s Health. «Det er 170 trinn, 40 ganger, som er 6 800 trinn (3,22 miles).»
I et intervju med Today.com sa Lemay at hun bor i sitt eget hjem og liker matlaging. Hun kjørte en bil til hun var 98.
«Jeg har alltid trent,» sa hun. «Jeg har det bra. Jeg er kanskje litt sliten etter å ha syklet og turen, men det er ok. Jeg forventer ikke å ikke føle meg trøtt.»
Hennes avdøde mann på 56 år ville oppmuntre henne til å gå etter jobb, sa Lemay.
«Han sa: ‘Du tar bare hunden og går en tur, og jeg skal fikse middag,'» husket hun. «Det var fantastisk.»
Lemays datter, Annette Parker, delte med i dag at moren hennes alltid har vært veldig bevisst på kostholdet sitt. «
Dette inkluderer ikke-fett yoghurt, valnøtter, havregryn med banan og melk, eller et eggerøre med toast om morgenen. For protein holder Lemay kylling, kalkun eller sjømat.
Lemays kosthold inkluderer også røde druer, blåbær og mange grønnsaker.
«Jeg elsker grønnsaker. Jeg vokste opp i landet, og faren min vokste alle slags grønnsaker, og de var fantastiske for deg,» sa hun.
Lemay, som aldri har røkt og ikke drikker alkohol, la til, «Jeg er i ganske god helse for min alder.»
Mens genetikk kan påvirke levetiden, delte LeMay i dag at hun ikke kjenner noen i familien som har levd så lenge som henne. Moren hennes døde av tykktarmskreft på 65 år og faren døde av en hjertesykdom på 74.
Annet enn en hjerteventilutskiftning, har oldemoren unngått store helsemessige komplikasjoner.
I tillegg til å ta hensyn til ernæring og kondisjon, sa Lemay og Parker at å opprettholde god mental helse og holde et levende sosialt liv har vært viktige lang levetidsfaktorer.
Fox News Digital rakte ut til LeMay og hennes representanter for kommentar.
