Enten for å opprettholde en strandkropp eller jobbe svette for å bli bedre i sekken, vil mange av oss gå på treningssenteret denne sommeren.
Nå deler Melanie McNeal – fysio- og ergoterapisjefen ved Baylor College of Medicine i Texas – hvordan du kan holde deg selv og andre friske i treningsstudioets felles, svette, hellige rammer.
Hun insisterer på at god treningshygiene begynner hjemme.
McNeal anbefaler å bruke rene klær hver gang du trener, siden brukte klær samler svette og bakterier som, i tillegg til å lukte kjipt, kan spre bakterier til andre treningsbeboere.
Hun foreslår også en rask stikkprøvesjekk av treningsutstyr før du går i gang.
Hvis du merker fuktighet eller rester fra en rengjøringsløsning, la den lufttørke og gjør det som skal til.
Restene indikerer at rensemidlet trenger mer tid for å drepe bakterier. Det tar omtrent to minutter for løsninger for å drepe bakterier i treningsstudioet, og McNeal anbefaler å vente så lenge før du bruker utstyr eller en vektbenk.
Når du er ferdig med å trene, advarer McNeal mot å spraye rengjøringsløsning direkte på utstyret, siden overflødig fuktighet kan skade det.
Ta i stedet en desinfiseringsserviett eller en serviett fuktet med løsning og tørk hvor som helst hvor svetten har velsignet, eller huden din har fått kontakt.
Det samme gjelder tårer.
Hvis du liker å dusje etter en svetteøkt, anbefaler McNeal å bruke flipflops for å beskytte tærne. Treningsdusjer er beryktede yngleplasser for mugg, sopp og andre bakterier som kan infisere føtter, så det beste alternativet er å opprettholde en barriere.
McNeal sier: «God hygiene forhindrer sykdommer som forkjølelse, influensa og til og med salmonella, men renslighet kan også indikere at et treningsstudio er godt vedlikeholdt generelt, inkludert kvaliteten på utstyret. Hvis hygieneregler ikke følges, kan du bli syk, få andre syke eller til og med si opp medlemskapet ditt.»
Når det gjelder å avgjøre om treningsstudioet ditt prioriterer hygiene, foreslår McNeal å se etter disse fem røde flaggene.
- Mangel på lett tilgjengelige sanitærservietter for medlemmer eller ansatte til å tørke av utstyr etter bruk betyr ofte at utstyret inneholder usynlige bakterier.
- Fravær av skilt som viser medlemmene til å rengjøre utstyr etter hver bruk, antyder at renslighet ikke er en prioritet.
- Treningsmedlemmer som bruker utstyr og ikke rengjør det etterpå, kan indikere at det ikke er en renslighetskultur.
- Utstyr lastet med støv er et sikkert tegn på at anlegget forsømmer renslighet.
- Maskiner og utstyr som er ødelagt og ute av drift i lengre perioder kan bety manglende interesse fra ledelsen for å sikre en velholdt plass.
McNeal anbefaler treningsgjengere å ta forholdsregler og sette standarder for seg selv og stedet uansett årstid.
«Forvent et rent treningsstudio og rapporter bekymringer til ledelsen hvis du har noen,» sa hun. «Du bør gjerne spørre ledelsen om rengjøringsplanen og alltid rydde opp etter deg. La utstyret være slik du ønsker å finne det når du går opp til det.»
