Godt eww-år!
Nyttårsaften er en av de sprøeste høytidene – det er vanlig å innlede bakrus sammen med det nye året. Du vil vanligvis føle det verste – hodepine, muskelverk, kvalme og angst – morgenen etter mye drikking når alkoholkonsentrasjonen i blodet er nær null.
Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at kroppen din produserer mer urin enn normalt, noe som gjør det lett å bli dehydrert. Tap av væsker og essensielle mineraler som natrium, kalium, magnesium og kalsium kan betydelig forverre bakrussymptomer.
«Begynn å drikke vann tidlig – et glass vann mellom drinkene,» sa Stephanie Schiff, en registrert ernæringsfysiolog ved Northwell Huntington Hospital, til The Post. «Senere etterfyll tapte væsker med kokosnøttvann (inneholder kalium) eller en elektrolyttdrikk som inneholder natrium, kalium og magnesium.»
Hva du spiser er også viktig. Selv om ingen mat på magisk vis vil kurere bakrusen din, foreslår Schiff fire som kan være verdt et forsøk og fire å unngå som pesten.
Bananer
Bananer kan bidra til å gjenopprette utarmet kalium, som er nøkkelen til at kroppen din skal fungere ordentlig.
Den gule frukten har også kostfiber som hjelper fordøyelsen, naturlig sukker for rask energi og B-vitaminer for sunn hjerne- og nervecellefunksjon.
«Et sunt kosthold med frukt og grønnsaker og lav-fett proteiner vil bidra til å opprettholde og eller fylle opp eventuelle vannløselige vitaminer, som B-vitaminer, og mineraler som du kan ha urinert ut på grunn av den vanndrivende effekten av alkohol,» Dr. Brenna Farmer, sjef for akuttmedisin ved NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital, fortalte The Post.
Avokado
I likhet med bananer er avokado lett å fordøye og pakke en kaliumpunch, sa Schiff.
En hel avokado inneholder nesten 15 % av den daglige verdien av kalium.
Avokado kan stabilisere blodsukkernivået for å redusere hodepine og hjelpe deg å føle deg mett, noe som kan lindre kvalme.
Ingefær
Ingefær temmer kvalme ved å hjelpe til med å flytte mat raskere gjennom magen.
Schiff sa at ingefær kan konsumeres nyrevet, tørket eller i te.
Hvit toast
Å spise blid mat kan hjelpe mot kvalme – og de enkle karbohydratene i toast kan øke lavt blodsukker.
Hvit toast er spesielt lett å fordøye, sa Schiff.
