Vest -Hollywood, Calif. -Kall det Tea-LC.
Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner som EGCG, noe som kan redusere risikoen for kroniske sykdommer ved å bidra til å beskytte mot celleskader.
Naturopatisk lege Sogol Ash, 31, kaller grønn te «en av de mest anerkjente faktorene i lang levetid – det er enkelt, og det er billig, og du kan gjøre det hver dag.»
Ash fortalte et stort publikum på LA-området Biohackers World Conference i forrige uke at grønn te er et sentralt element i hennes personlige biohacking-plan. Hun rådet publikumsmedlemmer til å få «organisk, løs bladgrønn te, ikke fra en billig tepose.»
Som lang levetidsdirektør ved Conciergemd, hjelper Ash pasienter å prøve å leve lenger, fyldigere liv ved å optimalisere hormonnivået, metabolsk funksjon, hjertehelse, immunrespons og score til andre biomarkører.
Hun avslørte sitt eget peptid- og supplement, kostholds- og egenomsorgspraksis-det hun kaller «ikke-negativt»- Fra akupunktur til sink. Hun sa at disse tipsene og triksene har oversatt til en biologisk alder på 26.
Restorative peptider
Ash har irriterende skader fra en bilulykke for omtrent tre år siden. Hun prøvde kiropraktisk pleie og akupunktur til ingen nytte, så hun utviklet en forskningsbasert peptidprotokoll for kroppslig slitasje.
Peptider er i hovedsak kortere versjoner av proteiner – de er varme i biohacking -samfunnet på grunn av deres brede spekter av påståtte helse- og ytelsesfordeler.
For hennes del tar Ash BPC-157 som en pille for tarmhelse og som en injeksjon for å hjelpe fullkroppsreparasjon.
Det eksperimentelle peptidet, funnet i magesaft, har vist løfte om å fremskynde skaderegjenoppretting.
Ash bruker MOTS-C for å støtte funksjonen til mitokondriene hennes, krafthusene til celler og tymosin beta-4 for å hjelpe skadet vev.
Avledet fra det naturlig forekommende proteinet med samme navn, har tymosin beta-4 vist potensial i sårheling.
Og til slutt er Ash avhengig av aktuell GHK-CU for hudregenerering.
US Food and Drug Administration (FDA) godkjente kobberpeptidet for hudpleieprodukter som kremer og serum.
Men byrået har ikke OK’d BPC-157, MOTS-C eller Thymosin Beta-4 på grunn av mangelen på tilstrekkelige og omfattende data som bekrefter at de er trygge og effektive for mennesker.
Peptidbaserte medisiner, som alle medikamenter, må gjennomgå omfattende testing-selv om de i økende grad blir brukt off-label. Ozempic er et bemerkelsesverdig eksempel.
Peptider som markedsføres som kosttilskudd står ikke overfor de samme strenge kravene.
“Sannsynligvis hva [the FDA] behov er bare flere forsøk og undersøkelser på hver enkelt [peptide] og hva de kan gjøre, men å vite alle de forskjellige [uses]Det kommer sannsynligvis til å ta lang tid, ”sa Ash til The Post mens hun la merke til at hun ganske enkelt tester disse stoffene på seg selv.
Støttende kosttilskudd
Ash er en rådgiver for Niagen Bioscience, som selger produkter som inneholder nikotinamid ribosid (NR), en form for vitamin B3 som hjelper til med å øke NAD+ -nivåene.
NAD+ er et viktig molekyl for energiproduksjon og andre essensielle cellulære prosesser.
Ash tar Tru Niagen Pro 1000 milligram om morgenen for NAD+ optimalisering.
Også i AM forbruker hun metylert B-vitaminer for energi og detox.
Om natten tar hun et «skånsomt» leverdetoxtilskudd, et bindemiddel designet for å feste og fjerne giftstoffer fra kroppen og magnesium, et populært søvntilskudd.
Par-te hele dagen
Ash favoriserer en betennelsesdempende, middelhavsstil kosthold og praksis intermitterende faste, noe som betyr at hun avholder seg fra å spise i 12 til 18 timer om gangen.
«Snakk med legen din om det, fordi det trenger å bli tilpasset, spesielt for kvinner,» rådet hun.
Hun tilbereder grønn te om morgenen og matcha te med kollagen og råmelkpulver på ettermiddagen.
Hun sa at denne blandingen gir polyfenoler, naturlig forekommende planteforbindelser som kan skilte med antioksidantegenskaper, mens du støtter hud, ledd, immun og tarm.
Egenomsorgsstil
Ash starter dagen med morgenlys og en kontrastdusj, som har vist seg å lindre smerter, øke immunforsvaret og forbedre sirkulasjonen.
«Jeg liker å veksle – et par minutter varmt, 30 sekunder kaldt, og gjør det tre ganger, spesielt hvis jeg er virkelig sliten,» delte hun. «Hvis jeg ikke har så mye tid, vil jeg bare gjøre om morgenen en varm dusj og ende på iskaldt vann i 30 sekunder.»
Hun trener på ettermiddagene, justerer intensiteten og treningstypen med sin menstruasjonssyklusfase.
«Hvis du gjør feil trening til feil tid, kan det virkelig påvirke kroppen din,» sa Ash.
En gang i uken slapper hun av i en rødlys terapi-seng eller badstue for å redusere betennelse og nyter akupunktur eller massasje for «fullkroppsstøtte.»
To ganger i måneden gjør hun IV -terapi med 1000 mg NR og vitamin C, B, sink og glutation for å forbedre mitokondriell funksjon og beskytte mot oksidativt stress.
Hun gjennomgår også kvartalsvis omfattende laboratoriearbeid for å overvåke helsen sin.
«Jeg er en travel person. Jeg ser mange pasienter. Jeg tar på meg mye,» forklarte Ash. «Så dette er noen ikke-detaljerte for meg, at uansett hvor opptatt jeg er, må jeg få plass til det.»
